對寶寶而言 DHA的六大來源

DHA在人體中是難以自己合成的， 必須要從食物中才能得到。 這種不飽和的脂肪酸有著不可代替的營養與保健優勢， 怎麼樣才能確保寶寶的攝入量達標呢?其實這很簡單， 重要的是父母要是“有心人”。

DHA的3大角色

在孩子生長發育的過程中， DHA的地位舉足輕重， 至少扮演著3大角色：

角色1：健腦靈丹

英國的腦營養學教授率先發現， 常吃魚的日本孩子， 其智商普遍高於常吃畜肉的歐美兒童， 這主要得益于魚中豐富的DHA。 DHA在促進腦細胞發育、激發腦神經纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。

研究資料也顯示，

在出生後4個月內補充了DHA的孩子， 其智力發育方面的優勢可一直保持到4歲。

角色2：養眼佳品

DHA通過血液迴圈深入視網膜， 使視網膜細胞保持柔軟， 刺激感光細胞， 使眼睛接收到的外界資訊快速傳遞到大腦， 從而提升視覺功能， 使孩子看得更多、更清楚。

角色3：疾病剋星

DHA能降血脂， 防止血栓形成， 還具有一定的消炎作用。

⒈母乳

初乳中DHA的含量尤其豐富。 不過， 母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。 日本的母親吃魚較多， 乳汁中DHA含量高達22%， 居全球第一其次為澳大利亞， 約為10%而美國最低， 僅有7%。 >>>寶寶缺乏微量元素的症狀大搜集

⒉配方奶粉

指添加DHA的配方奶粉。

⒊魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，

每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。 就某一種魚而言， DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪， 其次則是魚油。

⒋乾果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。 其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

⒌藻類

⒍DHA製品

市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取， 另一種是從藻類中提取。

深海魚油源於魚類脂肪， 但至少有3大缺陷：

⑴魚油中epa(二十碳五烯酸)的含量太高， 可使DHA所占的比例過低， 與母乳相差較大， 不符合孩子的生理需求

⑵魚油中的DHA含量雖然比較高， 卻不含對腦發育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸——aa(花生四烯酸)， 而其中過多的epa還會抑制孩子體內aa的生成

⑶魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，

安全性低。 相比之下， 藻類的優勢突出， 表現為DHA含量高， epa含量低， 且直接從海洋中提取， 不含色素， 安全性高， 抗氧化能力強， 最有利於嬰幼兒吸收。 所以， 孕產婦和孩子宜首選藻類DHA製品。