對憂慮症患者的生活方式建議

患有廣義憂慮症的人通常會感到害怕、不安或是擔心。 他們容易受到驚嚇， 可能會對未來的個人及與工作相關的事情產生模糊、糾纏的不確定感。 這種持續的緊張狀態通常會導致易怒、失眠、疲憊以及集中精力困難等。 他們也有可能遭受抑鬱、頭疼、戰慄、抽搐、流汗以及肌肉緊張之苦， 肌肉緊張通常會導致肌肉的疼痛。 由於他們在緊張時會緊繃腹部的肌肉， 因此他們可能會便秘或腹瀉。

急性憂慮症患者自身表現為強烈的恐懼和害怕， 但是卻沒有客觀的理由， 通常具有心跳加速、戰慄、發抖、流汗、氣短、窒息、胸悶和頭暈目眩等症狀。

許多症狀與心臟病相類似， 應該認真檢查， 排除患有心臟病的可能。

恐慌症通常以不明原因的突發性高度恐懼為特徵， 這可能是由對周遭某些環境因素敏感造成的， 如灰塵、黴菌、化學物質以及某些食物都可引起過敏反應。 這些過敏反應將會大大影響憂慮、恐慌以及抑鬱症患者的狀況。 恐慌症患者大多會有患上冠狀動脈心臟病的雙重危險。

生活方式建議

減少呼吸過敏。 減少任何使你產生敏感反應的刺激物， 這將會減少你的憂慮和恐慌。 祈禱和精神交流。 行為醫學的研究表明， 思維、身體、精神的交流可以強有力地改善我們的身心平和。 只有少數已經發表的研究試圖驗證祈禱和精神交流對於精神和心情的功效，

但正是這些少量研究證實了祈禱與精神交流是非常有效的。 通過祈禱和冥想來增加或者深化生活中的精神層面將有助於靈魂和肉體的昇華。 同樣， 謊言也會進入你的思想。 它們通常會在你放棄、不確定、不能達成期盼或者遭到別人拒絕時進入你的頭腦。 警惕這些想法， 攔截並且拒絕這些想法。 每次消極想法進入你的頭腦時， 和自己說一些自己好的方面用來抵消錯誤的前提假設。 當你轉變你的生活方式時， 你可能會驚訝於你的生活所發生的改變。