對抗便秘秘方 准媽學起來

孕期常有一個問題破壞你的好心情， 那就是便秘。 這個討厭的煩惱會在在任何時候產生， 你會覺得腹部下墜， 不能及時清理你的腸胃， 如果你有痔瘡的話會更加難受， 你甚至會失去胃口。 孕期便秘會讓你很困擾。

孕期便秘是一種非常常見的症狀， 如果你有的話也不必太過擔憂， 以下將為你詳細解釋有關孕期便秘的知識。

1.孕期便秘產生的原因

首先是因為你體內激素的改變， 由於懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加， 它可以幫助舒緩你的腸道肌肉， 幫助你順利生產。 但同時也會影響你體內廢物的排出。

其次， 如果你有增加鐵含量的補充劑， 它也可以是一個讓你便秘的因素。 除非你有貧血症， 否則不要隨便吃補鐵的營養劑。 除此之外， 如果你平日裡就有便秘的習慣， 那你可能在懷孕的時候變得更嚴重。 同時如果你經常在早晨孕吐， 也說明你平日裡的排便不足。 若你缺乏經常鍛煉的話， 也是會產生便秘的問題。

2.治療孕期便秘的天然秘方

有些食物純天然無害可以解決你的便秘問題。 例如， 每日喝由一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料， 可以幫你清理腸胃。 同樣的， 一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁， 同溫水沖服下去， 每日服用也可以緩解便秘， 只使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。 你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服，

每日服用最好。 泄鹽也是不錯的選擇， 它可以吸收水進入腸道， 軟化大便使其更加容易排出， 同時它所包含的鎂也可以促進腸道的蠕動， 緩解便秘。

3.需要避免的食物

有些食物會造成便秘， 因此要盡可能避免。 第一你應該少接觸乳製品。 儘管孕婦大都很喜歡吃乳酪和霜淇淋， 但是不得不承認他們都含有高熱量的成分， 以及低含量的纖維， 吃太多會造成便秘。 其次少吃紅肉， 紅肉都含有大量的蛋白質， 一旦當你吃肉的時候， 飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用， 最終會減少纖維的攝入， 導致便秘。 其他的例如精製麵粉製作的糖果以及油炸食品都會導致便秘的產生。

4.適量鍛煉

便秘問題可以通過鍛煉實現減緩。

每日裡只是簡單的散步15分鐘都會對減緩便秘大有裨益。 鍛煉可以促進消化功能， 諸如慢跑、跳舞和游泳之類都是不錯的選擇。 但是做任何運動都應適量， 在你選擇做運動之前最好先向你的醫生諮詢一下。

5.避免便秘的食物

纖維有助於人體的腸道消化， 因此你應該儘量多吃富含纖維的食物。 諸如五穀雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅幹、亞麻籽和車前子殼等。 多吃富含此類成分的食物對便秘會大有幫助。