對抗嬰兒出生恐懼症有高招

克服嬰兒出生恐懼症克服嬰兒出生恐懼症的第一步是分析出你究竟在害怕什麼。 你可以每天記曰記， 把自己的心理活動記錄下來;或者對信任的朋友、心理醫生傾訴一搞清楚自己究竟在想什麼， 害怕什麼之後， 才可以開始重新構建心理。 下面是專家的建議， 如何克服一些最常見“恐懼”。

害怕生產疼痛

應對：每個孕媽咪對於分娩都會不由自主地聯想到難以忍受的痛， 但事實上有很多方法可以幫助我們。 呼吸訓練和其他一些孕媽咪專用放鬆方法能有效緩解疼痛。 你可以在為孕媽咪提供的產前班上學習這些方法，

另外， 止痛藥也是現代孕媽咪最可以信賴的方法之一。

你可以與醫生提前商量：在側切時用一點兒麻醉劑， 以緩解疼痛。 許多孕媽咪會擔心麻醉劑對寶貝的影響， 但專家認為這種影響是很輕微的， 通常只是會讓寶貝有睡意而巳。 如果想得到真正的無痛分娩的服務， 可以選擇那些有這種服務頂目的醫院。

如果選擇剖腹產， 可以跟醫生商量使用止痛泵， 這樣能夠減輕手術後傷疼痛以及子宮收縮、排除惡露的疼痛。

害怕剖腹產

應對：雖然剖腹產越來越普遍， 但大部分女性仍然害怕剖腹產的過程， 害怕手術後的疼痛和痊癒需要的時間。 和醫生好好談一談， 清楚地告訴他除非實在必要，

如果醫生建議你採用剖腹產的話， 你應該問清楚為什麼他會如此建議,有什麼方法可以避免走到這一步;如果實在沒有辦法的話， 那麼你要做的就是相信專業意見。 提前多加預習， 瞭解剖腹產所需要的步驟和疼痛程度， 能夠幫助你緩解恐懼情緒。

害怕失去控制

應對：如果你一直是自我控制能力很強的那種女性， 那麼嬰兒出生恐懼症則會讓你體驗到什麼叫做“完全失去控制”。 由於你可能會羞愧於自己的情緒失控， 進而厭惡自己。 其實這完全沒有必要， 請記住：醫生和護士們都巳經歷過幾乎所有的事情。 所以不論你做什麼、說什麼，

害怕分娩時陰☆禁☆道撕裂

應對：你可以學習如何進行會陰按摩， 這種方法能夠溫柔地延展陰☆禁☆道和直腸間的組織， 減少撕裂的危險。 此外， 孕媽咪還可以通過在生產時控制發力， 頻繁改變姿勢來降低陰☆禁☆道撕裂的風險。

害怕胎兒出生缺陷

應對：一定要記住：儘管有些寶貝出生時會發生問題， 比如臍帶纏繞等,但絕大多數都會順利出世;同樣,嬰兒出生缺陷也很罕見,超過97%的嬰生出生時都是健康的。

尤其是最近， 隨著DHA檢測水準的曰益科學化， 我們開始有能力對聽力障礙、腦部麻痹、低能兒、肌肉萎縮等因為遺傳基因而導致的畸形兒做出辨別。

對抗恐懼的方法：

1.遠離那些可怕的故事：別看電視上那些過於誇張的嬰兒生產節目， 請你的朋友不要講那些負面的消息和故事給你聽。 抱著"船到橋頭自然直"的想法， 無需把分娩當做一件嚴重的事情來考慮， 生活中避免和家人談論分娩這個話題。

2.尋找事實：人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。 所以， 在懷孕期間.建議孕媽咪多看一些關於分娩的指導書籍， 瞭解整個分娩過程後就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。 這種方法不但效果好,而且還可增長知識。

3.正視情緒問題：如果你有抑鬱症歷史、焦慮症歷史或者有受虐待經歷,尤其是性虐經歷， —定要儘早尋求專業人士的幫助。

4.學習放鬆：禪修.深呼吸、瑜伽.沐浴.慢步,或者是有指導的想像訓練都可以幫助你放鬆。

5.尋找支持：花一些時間與那些能夠支持你的人在一起， 告訴他們你的感覺和心情。 這些人的回饋， 能夠讓你感覺自己很強壯.更加自信。