對抗孕期上火 4大招數使出來

中醫理論裡， 上火即人體陰陽平衡失調的結果。 處於溫度過高， 悶熱環境過長， 食用了辛辣食物， 或者工作生活壓力大等都將引起上火。 上火可大可小， 孕婦作為特殊人群， 由於激素分泌增加， 上火的症狀也會比較嚴重， 不僅會給本身就經歷孕期症狀的孕媽增加負擔， 還會因影響孕媽正常飲食等， 不利於胎兒的營養吸收。 因此， 孕期上火因引起重視， 在症狀小時， 採取適當方法加以制止， 以避免更嚴重的後果， 根據專家介紹， 應對孕期上火應做到：多吃清淡食物、多吃粗糧、多喝水、多吃清涼解毒食物。

1、多吃清淡食物

年輕人都喜歡在節日裡夜夜笙歌， 結果睡眠嚴重不足， 虛火上升， 而很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃， 瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手， 體內熱量堆積太多， 臉部發出很多痘痘。 這樣的“火”大多源自內熱， 所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善。 此外， 要注意勞逸均衡適當， 防止疲勞過度。

2、多吃粗糧

食用過多肥膩辛辣煎炒等食品， 將導致脾胃受損， 內蘊化熱， 嚴重者口角會出現糜爛。 對於這樣的上火症狀應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等， 增加進食品種， 避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物， 減少對口腔和腸胃的刺激。

3、多喝水

痔瘡與便秘的引起大多與節日期間的飲食及娛樂習慣有關。 難得假期有空閒擺弄吃的，

魚肉及精細食品吃得多， 減少了粗纖維攝入， 易引起大便乾燥， 這個時候孕媽媽應選擇添加了幫助腸胃蠕動的營養元素的孕婦奶粉， 此外， 許多人假期長時間上網或打麻將， 久坐後活動減少， 肛門處的靜脈回流受到阻礙， 引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。 對這樣的“火”要多喝水， 多吃水果蔬菜， 保持每天大便通暢， 並適當增加運動。

4、多吃清涼解毒食物

胃火上升往往發生在節後， 牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀。 對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物， 避免巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

因孕婦體內激素上升， 上火的發生頻率較高， 但孕婦也不必太過擔憂， 只要掌握科學的方法， 上火便可輕鬆應對。

當然孕婦首先要做的應該是儘量避免上火的發生， 養成良好的生活和飲食規律， 如孕育生命的過程是需要體力和意志力的， 平時應減少在外娛樂玩耍的時間， 儘量做到不熬夜， 多休息， 另外， 補充營養是關鍵， 但保持營養均衡才是對孕婦和胎兒最重要的， 除了食用肉蛋等禽類食物， 還用多食用富含纖維素的蔬菜水果， 避免食用高脂肪高熱量的食物。