對於不愛吃魚的准媽媽該怎麼辦

對於准媽媽來說， 營蕎均衡很重要， 肉、魚、牛奶、蔬菜、水果、五穀雜糧……最好一樣也不少。 但是對於那些不愛吃某一類食物的准媽媽， 該如何保證營養的全面呢？育兒知識專家為大家解答如下：

不愛吃魚的准媽媽：

有可能缺乏的營養：蛋白質、脂肪和各種無機鹽， 尤其是碘。

魚類的脂肪對人類來說應該是最好的脂肪， 尤其是深水、冷水魚類， 例如三文魚、金槍魚、沙丁魚。

魚類的脂肪能夠提供omega-3、omega-6、DHA等對人體非常有益的單不飽和脂肪酸， 而這些營養成分對於胎兒大腦的發育非常重要。 另外， 如果不愛吃魚和海產品，

如果你不吃或很少吃魚， 補救辦法：

1、堅果是個不錯的選擇：很多堅果裡富含脂肪， 可以帶在身邊餓了的時候食用。

2、食用魚油(fishoil)。 不是我們說的魚肝油。 最好是深水魚類為原料提煉而成的。

3、做菜的時候使用含碘鹽：很多大超市的貨架上都有這種注明了添加碘的食用鹽， 可以做菜或佐餐的時候使用。