對於情感， 你的本能反應是什麼
塔拉歎了口氣。 “好吧， ”她說， “當我的子女感到傷心或失望時， 我知道怎樣安慰他們。 但當他們發怒時， 我就束手無策了。 ”
想想這星期你的子女經歷過的情感， 寫下來， 再把清單認真讀一遍。 我們要在家裡學會怎樣表達情感以及對其作出反應。 想像自己又回到童年。 當你經歷這些情感的每一種時， 你生命中的成年人是怎麼反應的？
在課堂上， 我們很快討論出一個清單， 然後把成年人的反應寫在黑板上， 具體如下表所示。
情感
冷血人疏遠的反應
情感教練親近的反應
憂慮
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別小孩子氣。
就當沒有。
沒什麼可怕的和可擔心的。
做個大孩子。
那只不過是……
現實一點。
有我在呢。
我怎麼幫你？
你需要什麼來使你感到安全？
激動、興奮
冷靜點。
行了行了。
你很興奮。
你的身體裡有很多能量。
咱們出去跑步吧。
生氣、憤怒
不要討人嫌。
你不該生氣。
你是錯的。
不許頂嘴。
用憤怒對付憤怒。
實施懲罰。
忽略或諷刺、挖苦。
是這個讓你生氣。
我不許你傷害弟弟， 但你可以告訴他你不喜歡那樣。
我在聽。
我在試著理解。
你要這樣說。
好奇
別打破了。
這不是小孩子玩的。
別動， 這是我的。
夠了。
出去！
你喜歡弄清是什麼原理。
我能幫你試試。
你這樣看就不會損壞它了。
傷心
克服它。
你怎麼回事？
不要這麼敏感。
停止自憐。
你應該感激才對。
對不起。
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我知道那對你很重要。
你可以感到失望。
要不要我擁抱你？
妒忌
生活是不公平的。
就此打住。
回你的房間去。
不能這樣對待弟弟。
分享有時很難。
有時候姐姐不好當。
你可以要求我注意你， 我就會把我的注意力給你。
受挫
不許再大驚小怪。
趕快去做。
平靜下來。
如果你開始幹， 現在已經幹完了。
我來吧。
是你自己的錯。
這事不好幹。
你可以歇一下。
要我幫忙嗎？
當你過目這個清單時， 你也許會發現當子女受挫或憂慮時， 做情感教練比較容易。 但當子女憤怒或傷心時， 對你來說就比較難， 因為這些情感或被忽略或被認為不能接受。 這就是梅根的經歷。“當傑克不安時， 我會告訴他：‘真抱歉， 我知道你傷心。 ’但他沒完沒了， 哭個不停。 然後我想大叫：‘夠了！’看了這個清單我發現我傷心時，
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想一想你在家裡得到的關於情感的資訊。 當你害怕時， 是否得到安慰和支持？或是你的父母變得生氣並走開？你今天對子女的恐懼是怎樣反應的？
舊的資訊會阻止我們對子女作出敏感反應。 我們的目標是懂得子女的情感並作出對應的反應， 設身處地使子女願意接受你的輔導。
想一想， 當你的子女開始哭泣時， 你的第一反應是不是安慰他？或者他的眼淚使你擔心， 你怕他會故意氣你或想控制你？當你的子女傷心時， 你能否聽見他的傷感並給予他所需要的安慰， 或者你只聽到一個止哭的命令？情感教練把強烈情感看做是親近和輔導的機會。
