對於晚育族 應該注意哪些難題？

備孕女性如何改善自己的體質？屬於瘦弱型體質的准媽媽， 應先把身體調養到標準狀態的範圍以內， 並維持身體穩定。

備孕女性如何改善自己的體質？

瘦弱的待孕媽媽要提前12個月改善體質

如果准媽媽體重過輕， 表現為消瘦、乳腺發育不良， 將影響胎兒發育和產後泌乳， 並且難以承受住分娩所帶來的體力消耗。 因此應加強營養， 尤其是多吃含優質蛋白質和脂肪的食物， 使體重接近正常水準後再受孕。 身體瘦弱、營養狀況較差的女性， 根據自身情況可提前12個月開始加強營養。

過胖的待孕媽媽如何調整體重

體重超重或過於肥胖， 也會成為懷孕、分娩的不利因素， 並成為妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。 而在懷孕期間是不能採用節食減肥的措施的， 否則難以保證胎兒的營養和正常發育。 因此這一類的待孕媽媽應在懷孕之前通過合理攝取營養， 配合適當的體育鍛煉， 達到或接近理想體重， 提高身體健康水準與適應能力之後方可受孕。

孕前3個月的營養重點

葉酸是B族維生素的一種， 是細胞製造過程中不可缺少的營養素， 對於孕期營養和健康極為重要， 尤其在孕早期。 因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育， 攝取不足將會導致胎兒神經管畸形（如脊柱裂）。 待孕媽媽在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。

孕中、晚期葉酸缺乏， 准媽媽易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼細胞性貧血等；而胎兒容易發生宮內發育遲緩、早產和出生低體重， 會影響胎兒的智力發育， 還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形概率增加。 葉酸還是紅細胞形成所必需的物質。 懷孕期間， 待孕媽媽身體對葉酸的需要量也因紅細胞的迅速增殖而大量增加。

准媽媽在懷孕6周左右常常有程度不等的噁心、嘔吐、偏食、食欲缺乏等早孕反應， 一般在懷孕8～10周前後反應劇烈， 至懷孕12周後大多會自行好轉， 在這段時間內要如何保證足夠葉酸量的攝取呢？不用擔心， 您可以服用葉酸製劑、葉酸片等， 一樣能夠達到效果。

對於有不良妊娠史的待孕媽媽， 最好在醫生的指導下每天口服葉酸片或製劑。 但是， 女性在服用葉酸後要經過4周的時間， 體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。 這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，

足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要， 而且要在懷孕後的前3個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。 待孕媽媽應從懷孕前3個月開始重點補充葉酸片或製劑， 一直補充到懷孕後的3個月， 然後， 就可以遵循全面攝取、均衡營養的原則， 從飲食中吸收葉酸營養。

小編總結：孕前女性朋友們應該注意改善好你們的體質， 孕前3個月開始就應該注意營養的補充， 過肥的未准媽媽可以適當調整你們的體重，

做一下適當的體育鍛煉。