零食作為日常生活中最重要的輔食， 不僅可以豐富我們的味蕾， 而且一些健康的零食還可以幫助我們提高健康程度。 對於男人來說， 每天忙於工作， 有時甚至會不能按時吃飯， 所以平時吃些零食就很有必要了。 但是零食種類繁多， 那麼哪些零食對男人身體健康有好處呢?今天小編就給大家推薦六款適合男人食用的零食。
核桃
核桃的功效相信各位多多少少都有點瞭解吧， 畢竟在現在這個資訊化如此發達的時代， 各類核桃食品的廣告也是非常多的。
核桃最被人熟知的功效就是可以補腦，
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男人因為從事的工作有時需要付出大量的腦力， 補腦就成為男人提高工作效率必做的事情， 所以男人經常吃幾顆核桃可以有效幫助補腦， 提高整體工作效率。
不過要注意的是， 因為核桃含有較多的脂肪， 如果吃多的話， 會造成消化不良的症狀出現， 所以男人在吃核桃的時候要注意， 千萬不要多吃。
板栗
我們經常會在街邊看到有賣糖炒栗子的店， 糖炒栗子因為其香甜可口， 所以是被大眾最為熟知的零食中的一種。 栗子不僅好吃， 而且也富有很高的營養價值。
首先， 板栗雖然屬於堅果類食品，
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因為男人有的時候忙於工作會忘記吃飯， 加上現在夏季天氣炎熱， 不少男人會有食欲不振的現象出現， 所以吃些板栗不僅可以充饑， 而且還可以幫助男人補充身體所需的營養。
不過因為板栗含有大量的澱粉， 吃多了會有脹肚感， 所以板栗最好不要在飯前吃， 以免影響吃飯的食欲。
山楂
山楂是我們小時候經常會吃的零食， 酸酸甜甜的口感讓我們現在還回味無窮。
山楂不僅是一款非常好吃的零食， 而且還具有極高的藥用價值， 對於男人來說，
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山楂中含有的總黃酮可以幫助男人擴張血管， 顯著降低血清膽固醇和血脂含量， 加上山楂有最為熟知的助消化的功能， 可以幫助清除腸胃裡的垃圾， 達到降三高的功效， 這對被三高困擾的男人來說大有幫助。
花生
花生含有大量的蛋白質和其它的營養元素， 非常容易被人體吸收， 而且花生中含有多種對人體健康有好處的氨基酸， 尤其富含賴氨酸， 可以幫助男人增加腦力， 提高記憶力， 從而提高工作效率。
花生中還含有幫助人體對抗衰老的兒茶素， 這對於一些想要保持年輕的男人來說， 簡直就是福音。
而且在吃花生的時候最好連花生仁的紅衣一起吃， 因為花生仁外表的紅衣也是有很多功效的，
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腰果
腰果是我們生活中經常會看到的食物， 無論是作為零食還是作為配菜都可以見到。 而且腰果營養豐富， 可以說非常適合男人食用。
腰果含有豐富的維生素和微量元素， 可以幫助軟化血管， 保護血管， 避免動脈硬化的發生， 非常適合年紀大的人食用;而且腰果裡含有豐富的油脂， 可以幫助潤腸通便， 解決男人經常會遇到的消化不良、便秘的情況， 還可以改善皮膚狀況， 對抗衰老， 畢竟愛美不僅僅是女人專有的， 男人也是需要保養皮膚的。
而且經常吃些腰果， 還可以幫助體質差的男人增加抵抗力， 幫助他們戰勝疾病的困擾，
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桑葚
說起桑葚， 我想各位的記憶就會回到童年時代， 在炎熱的夏季爬上樹摘桑葚的畫面。 的確， 小時候我們都會這樣做， 酸酸甜甜的桑葚讓我們吃得非常開心， 但是長大之後卻好像再也沒有怎麼看到桑葚樹。
但是現在越來越多的零食店都會出售桑葚零食， 不僅讓我們勾勒起童年的回憶， 而且桑葚也是一種健康食品。
桑葚富含維生素B1和維生素B2， 可以幫助明目， 提升視力， 這對於經常要對著電腦的男性上班族來說大有幫助， 畢竟誰也不想戴著眼鏡， 極不方便；而且酸酸甜甜的口感還可以幫助男人開胃， 提高食欲， 適合各個年齡段的人食用。
男人做這事能長壽
1少把壓力掛嘴邊
壓力看不到摸不著，殊不知壓力真的會影響壽命。美國加州大學在一項針對同齡女性的研究中發現，經常感到壓力大的女性，其基因端粒的長度比壓力小的女性短得多，差距相當於早衰老10年。
研究人員表示，平時經常通過練習瑜伽、冥想打坐、與朋友聊天或者聽聽音樂等方式緩解壓力，可以使端粒酶活力提高43%，進而起到延長端粒的作用。
研究人員還特別推薦了“扮鬼臉解壓法”：面部收縮(仿佛有東西砸到腳上時的面部表情)15秒，然後放鬆，反復幾次後，可有效緩解緊張情緒。
2讓運動成為“朋友”
久坐不動能減壽可不是聳人聽聞。研究者表示，鍛煉身體既有助於消除壓力，也有助於提高端粒酶活力。如果每天高強度運動14分鐘，連續3天后，就會收到效果。
在運動方式上，選擇自己最喜歡的運動更有助於持之以恆，爬山、快步走、游泳、球類運動都是不錯的選擇。在制訂運動目標時，應切合實際，不要急功近利。另外，適當給自己一個獎賞，並且找個運動夥伴也非常重要。
3餐桌上多些粗糧
膳食纖維是健康飲食中不可缺少的元素。美國維克森林大學的研究發現，膳食纖維(特別是來自穀物的纖維素)除了在保持消化系統健康上扮演必要角色外，還能延長端粒的長度。研究人員認為，全穀食物的抗炎和抗氧化作用是其中的關鍵所在。
除了全穀物食品，幹豌豆、扁豆、青豆等豆類，茄子、菠菜、無花果和梨，都是我們平時忽視的高纖維食物，常吃它們能幫你每天輕鬆獲得25—30克膳食纖維。
4經常盯著體重秤
如果你發現肚子上的“游泳圈”又大了一圈，那麼你離長壽的目標就又遠了一步。美國北卡羅來納州國家環境健康科學研究院的一項研究發現，肥胖會導致慢性炎症，進而出現氧化損傷。身體超重或肥胖時間越長，身體所受氧化的損傷就越大，肥胖會加速人體衰老進程。
5多補充“天然維生素”
美國國立健康研究院的研究發現，補充維生素C、E和B12有助於延長端粒長度，因為它們具有抗氧化和抗炎作用，可保護端粒免受損傷。
研究人員表示，對於健康的成年人來說，合理膳食就能夠攝入人體需要的各種維生素，不需要額外補充。通過天然飲食進行補充更安全，抗衰老效果也會更好。
結語：這六種零食在生活中經常可以看到，很多人也經常會吃到，但是很多人往往不知道這些零食的健康用途，希望各位男性朋友看到這篇文章後能夠明白這六種零食對於自身的幫助，讓自己的健康更加出色，在生活和工作中也能更加幸福。
男人做這事能長壽
1少把壓力掛嘴邊
壓力看不到摸不著，殊不知壓力真的會影響壽命。美國加州大學在一項針對同齡女性的研究中發現，經常感到壓力大的女性，其基因端粒的長度比壓力小的女性短得多，差距相當於早衰老10年。
研究人員表示，平時經常通過練習瑜伽、冥想打坐、與朋友聊天或者聽聽音樂等方式緩解壓力，可以使端粒酶活力提高43%，進而起到延長端粒的作用。
研究人員還特別推薦了“扮鬼臉解壓法”：面部收縮(仿佛有東西砸到腳上時的面部表情)15秒，然後放鬆，反復幾次後，可有效緩解緊張情緒。
2讓運動成為“朋友”
久坐不動能減壽可不是聳人聽聞。研究者表示，鍛煉身體既有助於消除壓力，也有助於提高端粒酶活力。如果每天高強度運動14分鐘，連續3天后，就會收到效果。
在運動方式上，選擇自己最喜歡的運動更有助於持之以恆，爬山、快步走、游泳、球類運動都是不錯的選擇。在制訂運動目標時，應切合實際，不要急功近利。另外，適當給自己一個獎賞，並且找個運動夥伴也非常重要。
3餐桌上多些粗糧
膳食纖維是健康飲食中不可缺少的元素。美國維克森林大學的研究發現，膳食纖維(特別是來自穀物的纖維素)除了在保持消化系統健康上扮演必要角色外，還能延長端粒的長度。研究人員認為，全穀食物的抗炎和抗氧化作用是其中的關鍵所在。
除了全穀物食品，幹豌豆、扁豆、青豆等豆類，茄子、菠菜、無花果和梨，都是我們平時忽視的高纖維食物，常吃它們能幫你每天輕鬆獲得25—30克膳食纖維。
4經常盯著體重秤
如果你發現肚子上的“游泳圈”又大了一圈，那麼你離長壽的目標就又遠了一步。美國北卡羅來納州國家環境健康科學研究院的一項研究發現，肥胖會導致慢性炎症，進而出現氧化損傷。身體超重或肥胖時間越長，身體所受氧化的損傷就越大，肥胖會加速人體衰老進程。
5多補充“天然維生素”
美國國立健康研究院的研究發現，補充維生素C、E和B12有助於延長端粒長度，因為它們具有抗氧化和抗炎作用，可保護端粒免受損傷。
研究人員表示，對於健康的成年人來說，合理膳食就能夠攝入人體需要的各種維生素，不需要額外補充。通過天然飲食進行補充更安全，抗衰老效果也會更好。
結語：這六種零食在生活中經常可以看到，很多人也經常會吃到，但是很多人往往不知道這些零食的健康用途，希望各位男性朋友看到這篇文章後能夠明白這六種零食對於自身的幫助，讓自己的健康更加出色，在生活和工作中也能更加幸福。
