對症下藥 調整准媽媽孕期情緒

懷胎十月， 孕媽媽嘗盡了各種酸甜苦辣， 除了身體上的不適反應外， 情緒上的起伏變化也讓准媽媽們相當困擾。 而孕媽媽的不良情緒不僅會影響自己， 還會影響身邊人的情緒， 更甚的是還可能會影響肚子裡的寶寶。 小編認為， 孕媽媽要知道引起孕期情緒起伏的原因， 這樣才能對症下藥。

孕媽媽孕期情緒很重要

抓住3個關鍵 孕期絕對心情順暢

孕媽媽的精神情緒， 不僅會影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等， 而且還會通過神經體液的變化調節， 影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。

孕媽媽在寧靜狀態下有節律的心跳是胎兒最愛聽的聲音， 孕媽媽規律的腸蠕動聲也能給胎兒以穩定的感覺。 相反， 當孕媽媽生氣、焦慮、緊張不安或憂鬱悲傷時， 大腦皮層的高級神經活動和血中的內分泌激素濃度改變， 胎兒會立即感覺到， 並表現出不安和躁動。 長時間壓抑、憤怒、易激動的孕媽媽可能會帶給自己身體有不良刺激。 更甚的是， 這造成胎兒發育缺陷。

因此， 孕媽媽們要知道影響自己情緒的原因， 以及找對策應付它。

身體激素變化影響孕期情緒

懷孕之後， 孕媽媽的情緒較為脆弱， 從物質上說， 孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。 但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。

對策：

1、在懷孕4個月之後就可以練習孕婦瑜珈， 這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕媽媽的情緒。

2、寫懷孕日記， 記載下280天裡的點點滴滴， 轉移自己的注意力。

3、有時間多散步， 可以讓自己心情放輕鬆。

4、除非醫生要求休息， 孕媽媽完全可以上班， 獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。

缺少家人關心影響孕媽孕期情緒

有時候男人沒有女人心思細膩， 所以， 可能在懷孕期間， 丈夫忽視了孕媽媽的心理需求， 這不代表他有別的其他的事情， 所以孕媽媽在孕期要信任自己的老公。

對策：

1、準備bb的用品可以分散自己的注意。

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2、每週都告訴老公現在bb幾周了， 準備一本有關孕期的書籍， 如果他看了書， 會清楚你的心情和情況。

3、孕媽媽多讓丈夫陪同自己上醫院， 聽妊娠講座， 在家裡准爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁， 撫摸可以使孕媽媽的依賴保護心理得到滿意， 情緒會變得安定和放鬆。

4、孕媽媽喋喋不休、心情不好時， 丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”， 學會理解。

孕期反應影響孕期情緒

在早孕3個月和妊娠晚期， 孕媽媽的情緒波動都比較大。 在懷孕早期， 主要是身體上的不適， 比如噁心、嘔吐、睡眠不佳等症狀。 到了懷孕8個月， 大概懷孕32周之後， 胎兒逐漸長大， 孕媽媽的身子越來越沉重， 還會有下肢水腫、腰痛等症狀， 而且在懷孕晚期， 擔心寶寶的心情會越來越明顯， 在精神上壓力較大。

對策：

1、要認識到， 懷孕生子是女性非常正常的人生階段，

大多數孕媽媽會遇到早孕反應、身體不適等， 孕媽媽所要做的就是儘量保持平和愉快的心態， 並接受懷孕期間身體的正常變化。

2、飲食與情緒的關係比較大， 孕媽媽既不能節食， 也不要暴飲暴食， 導致身體超重。

3、很多時候由於生理的變化， 孕媽媽的穿衣打扮也變得很隨意。 其實孕媽媽扮靚自己， 心情也會變靚。

4、家裡裝飾擺設優雅、和諧、整潔， 燈光柔和， 舒適的室內環境也會讓孕媽媽感覺舒心一些。