宮寒對於大部分女性來說都不陌生。 宮寒會影響女性的健康， 對於受孕也有一定的影響， 所以女性在懷孕前有必要調理身子， 尤其是在冬季更要驅趕宮寒。
體質方面有些女性天生體質較寒， 四肢容易冰冷， 對氣候轉涼特別敏感， 臉色比一般人蒼白， 喜歡喝熱飲， 很少口渴， 冬天怕冷， 夏天耐熱。
先天體質性宮寒的人， 應多吃補氣暖身的食物， 例如核桃、棗、花生， 讓先天的不足由後天的高能量來補足。 平時可以堅持快步走， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，
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女性體質屬陰， 不可以貪涼。 即使在炎熱的夏季， 冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。 而且食物也有冷熱性之分， 因此在飲食上應注重分清寒熱。
吃涼要有尺度， 別超過太多就可以了， 例如吃冰激淋一天不超過兩個；吃涼順序：先吃熱的， 後吃涼的， 如果順序顛倒， 涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮， 帶來傷害；分辨寒食：除了從冰箱裡拿出來的食物之外， 有很多食品， 雖然在常溫下食用， 但它的本質卻是寒性的， 例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等， 要分季節、適可而食；養成習慣， 餐前可以喝一杯薑茶(一片姜， 以開水沖泡， 趁熱喝下去)， 它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
生活習慣方面如今空調是冬暖夏涼最好的家電，
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在辦公室備外套或披肩；別坐在空調下麵；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子。
減肥方面由於追求苗條身材的女性不是少數， 為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。 這在中醫看來， 等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質， 寒邪很可能乘虛而入， 攻擊子宮。
給自己制定一個合理的減肥計畫， 別盲目減肥；在飯前喝湯；推薦一款適合減肥人喝的紅花暖宮湯：取雞蛋1枚， 打一個口， 放入藏紅花1.5克，
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流產需要消耗女性大量的能量物質， 就相當於突然全部扔掉那些能量物質， 如果修養不到位， 陽氣久耗， 子宮失去溫煦， 宮寒隨之產生。
流產和生產同樣重要， 流產後身體內陽氣下降， 風寒易於入侵， 所以不要像往常一樣過早地減衣服， 尤其要保暖腹部和下身。 推薦一款流產後的暖宮粥：將燕窩用清水浸發、洗淨瀝幹後， 與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內， 蓋上盅蓋慢火燉45分鐘， 食時加入蜂蜜即成。
