現代不僅僅是老年人， 很多年輕人都已經有關節酸痛、關節活動不利的各種毛病， 尤其是膝蓋部分。 坐久了、長時間不動了， 或者長時間走路， 基本上膝關節就會酸疼很久， 面對這個問題， 我們該怎麼處理呢？試試膝部保健推拿法吧。
1．揉內膝眼穴
夫妻一方取坐位或仰臥位， 另一方用右手拇指指端揉其左膝部髕骨下緣， 髕韌帶內側凹陷中的內膝眼穴， 揉時以達到酸脹感為度， 約50次， 再用左手拇指指端揉右膝部內膝眼穴， 約50次。
功效：滑利關節。
治療：膝關節酸痛、膝關節活動不利。
2．揉外膝眼穴
夫妻一方取坐位或仰臥位，
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功效：滑利關節。
治療：膝關節酸痛、膝關節活動不利。
3．揉鶴頂穴
夫妻一方坐位或仰臥位， 另一方用右手拇指螺紋面揉其髕骨上緣正中凹陷處的鶴頂穴， 約50次， 揉時以達到酸脹感為度。
功效：消腫止痛、滑利關節。
治療：膝關節腫痛。
4．揉足三裡穴
夫妻一方坐位或仰臥位， 另一方用右手拇指螺紋面揉其外膝眼下3寸， 脛骨前脊外1橫指處的足三裡穴， 以達到酸脹感為度， 約50次。
功效：調理腸胃、降壓。
治療：腹痛、腹瀉、便秘、下肢冷麻、高血壓。
5．揉血海穴
夫妻一方用右手拇指螺紋面揉髕骨內上方2寸處的血海穴， 約50次。 揉時達到酸脹感為度。
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功效：調理腸胃、補益腎精。
治療：腹痛、泄瀉、水腫、小便不利、遺精及婦科疾病。
