對身體有好處的產後營養食譜

懷孕生寶寶是女人一生最幸福的日子， 同時也是最辛苦的一段時間。 通常在度過這個時間的時候， 我們都會採用各種進補的方式， 爭取把身體調到最好的狀態。 在生產之前進步的方法我們說過太多了， 那麼在生產之後呢。 我知道女人坐月子的時候很多人都會瘋狂喝雞湯， 但是油膩的雞湯真的百里而無一害麼？關於女人產後進補的問題， 我們一起來看看就知道了。

產後營養食譜
產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油膩。 除了雞、魚、蝦、肉外， 最好選擇柔軟易消化、無刺激性的溫和食物， 如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜、花椰菜等蔬菜， 水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。
山楂煮粥
取山楂15克， 大米60克， 紅糖10克。 先將山楂加水煎煮取濃汁加入大米， 紅糖煮成粥食用。 具有開胃消食， 活血化瘀的功效， 適宜於產後惡露不盡， 腹部疼痛， 食欲不振等病佳。
柏子仁粥
柏子15克， 粳米50克， 文火煮粥， 食用前加蜂蜜15克， 每日分二次服用， 可安血養神。 大便秘結， 失眠多夢者適用。
鯽魚燒通草
活鯽魚一尾（100－120克）， 通草10克， 將鯽魚去鱗和內臟， 洗淨， 同通草一齊加水煮至鯽魚熟爛， 吃魚喝湯， 可治療產後缺少乳汁。
豬蹄蔥白煮豆腐
豬蹄一隻， 蔥白二節， 豆腐60克， 黃酒30毫升， 將豬蹄洗淨切開， 與蔥白， 豆腐同放砂鍋內加水適量， 文火煮30分鐘， 再倒入黃酒， 加入量食鹽， 可下乳， 或王不留行15克， 豬蹄2只， 同燉， 飲湯食用， 適用於乳☆禁☆房脹痛， 肝鬱氣滯， 乳汁不通者。
當歸生薑羊肉湯
當歸15克， 生薑15克， 羊肉250克， 將羊肉切成小塊， 同當歸， 生薑放入瓷罐中， 加水500毫升， 用旺火燉至羊肉熟爛後食用， 用於產婦分娩後， 小腹持續疼痛。
龍眼肉煮粥
龍眼15克， 紅棗15克， 粳米50－100克一起煮粥， 加紅糖少許調味， 每日服二次， 能安神養心， 健脾補血， 適用於產後貧血， 心悸失眠， 體質虛弱者。
何首烏煮粥
何首烏30克， 紅棗15枚， 粳米50－100克， 先將何首烏煎取濃汁去渣。 粳米， 紅棗同入砂鍋內， 文火煮成粥， 將稠時放入糖少許， 溶解以後即可食用， 每日服二次， 能補氣血， 益肝腎， 適用於產後血虛， 眩暈耳鳴， 腰膝酸痛， 大便幹結， 頭髮稀疏。
(兼職編輯：bizan)