導樂球是什麼

1 導樂球是什麼?

導樂球即指分娩球， 是指一種大型的並配有一個靠背的橡皮球， 產婦坐上去非常舒適， 就如同坐在軟軟的沙發上一樣。

導樂球不是瑜伽球， 孕產婦和醫院一定要認清這個誤區， 導樂球比瑜伽球更柔軟， 質地更好， 防爆， 更適合孕產婦使用!其次， 導樂球一般分為2個型號， 55cm和65cm兩種， 一般都使用65cm的， 個子稍微矮一點的用55cm的。 最後， 導樂球一般充氣在90%就可以， 感覺柔軟就可以， 不要感覺太硬。 大家可以坐在上面左右上下運動即刻!

導樂球是指使用柔軟並且很有彈性的大型球不斷活動准媽媽的身子，

以此來緩解陣痛不適。 一般來說， 通過這種方式女性可以選擇更為舒適的姿勢生產， 而胎寶寶也可以借此來採取更好的姿勢下降或者旋轉， 進而有效緩解產痛， 縮短生產時間。 不過， 目前能使用導樂球的醫院並不多。

2 導樂球的作用

減輕陣痛

使用這種分娩方法可以讓准媽媽的骨盆得以放鬆， 幫助胎頭下降， 胎寶寶一旦成功倒立， 將會自然靈活地旋轉， 能夠有效加速產程。 而到了第二產程， 女性繼續蹲坐在分娩球上， 骨盆空間便會進一步擴大， 因而能減輕生產時的陣痛。

避免肌肉緊張

使用產床分娩的女性， 往往會保持著同一個姿勢生產， 便會造成肌肉緊張， 增加生產難度。 而採用球分娩， 則可以讓女性自主調整選擇最佳的生產姿勢，

並保持良好的姿勢分娩， 避免肌肉過分拉緊， 讓分娩更加輕鬆。

分散產婦注意力

宮縮帶來的一次次痛苦， 讓產婦分外敏感， 而球分娩的過程有趣好玩， 可以分散媽媽們的注意力， 減少對宮縮疼痛的關注度。 並且借助分娩球， 女性可以通過不斷地調整自我來掌握分娩的全過程， 擁有自主權。

幫助宮口擴張

分娩球讓產婦倍感舒適， 有助於全身肌肉的放鬆， 在這種氛圍的影響下， 宮口更容易擴張。 有的醫院在進行此分娩法時， 還會播放輕柔的音樂， 讓女性更加放鬆， 有效縮短了生產時間。

緩解腰部不適

在生產時， 很多女性都會感到腰背疼痛， 而借助分娩球， 准媽媽可以不斷變換姿勢並調整擺動盆腔，

以此來緩解腰部與背部的不適。

3 導樂球的步驟

1.把導樂球用打氣筒打開， 充到90%就好， 感覺柔軟就可以!

2.宮縮間隙開始運動。 當女性出現有規律的陣痛與宮縮時， 選擇在間隙期騎坐在分娩球上， 跟隨著球來回晃動身體， 在醫護人員的幫助下完成分娩球運動， 讓盆底肌肉得以放鬆， 緩解會陰處的神經疼痛。

3.多方配合進行分娩。 待到分娩正式開始時， 孕產婦可以在上面上下左右搖動， 還可以做導樂球操。 產婦在做分娩球運動的同時， 還要調整姿勢， 合理呼吸， 科學使用力量， 配合並接受助產士的幫助， 最終順利生產。

4 導樂球操

1 雙手平舉球在胸前， 緩慢旋轉上半身。 要感受手臂、腰、髖和腿的拉伸。

2 一手高舉， 手要儘量靠近身體， 一手持球輕輕敲擊臀部。

3 雙手叉腰， 將小球夾在大小腿之間， 做打開、合上的動作。

4 平躺在瑜伽墊上， 做抬腿的動作， 並用手裡的球去夠膝蓋， 夠到膝蓋後腿放下、伸直， 舉起手臂。

5 一條腿壓在健身球上， 雙手臂彎曲交叉抱在頭後， 整個身體慢慢向左側伸展， 重複多次， 換側進行。

6 坐在球上， 雙腿併攏， 雙手向上舉， 十指相對， 深呼吸， 收腹挺胸， 整個身體盡力向上提拉。

7 坐在球上， 雙腿分開， 做劈叉姿勢， 雙臂伸直， 雙手從胸前抱住健身球， 向上舉， 深呼吸， 身體重心儘量往後傾， 保持幾秒鐘。

8 坐在球上， 抬起一條腿， 與地面平行， 同時抬起雙臂保持幾秒鐘。 將腿和雙臂緩緩放下， 再重複多次， 然後換腿進行。

9使用球前， 建議前先諮詢醫生， 並掌握好度，

注意安全哦~

5 健康小提示

在孕期， 女性也同樣可以通過分娩球進行運動， 這麼做不但能提前感受到分娩球運動的樂趣， 而且還有助於身體健康， 促進胎寶寶成長發育。