導致孩子上火食物及應對招數

寒冷的冬季到來了， 為了增強抵抗力， 也為了能夠更好的禦寒， 很多家庭會在飲食上做些調整。 殊不知， 有些食物孩子們吃了則會出現上火現象， 那麼這些孩子們吃了容易上火的食物都有哪些呢?在對孩子的餵養指南裡， 父母們又該採取什麼措施來給孩子們降火呢?下面小編就來給父母們支一些招數吧!

容易導致孩子上火食物

1、熱性水果和零食

荔枝、芒果等水果屬於溫性濕膩的食物， 虛火偏旺及濕熱體質的寶寶不宜食用。 此外花生、巧克力、甜食這類食物也很容易引起火氣。

2、某些肉類

羊肉是冬天裡的肉類主角，

3、油炸、肥甘厚味

寶寶最喜歡吃炸雞腿、炸丸子、燉豬肉等香噴噴的食物， 這類食物會使新陳代謝遲緩， 是火氣的來源。

4、補品

寶寶本身就是陽性體質， 再服用補品容易導致內熱叢生， 出現流鼻血、口舌生瘡。

給孩子降火招數

1、培養良好飲食習慣。 在注重營養均衡的同時， 應培養寶寶愛吃蔬菜水果的好習慣， 蔬菜水果富含維生素A和維生素C， 可增強呼吸道免疫力， 防止上火。 還要多吃膳食纖維豐富的的粗糧， 可以保持腸道暢通， 排除體內毒素。

2、合理添加輔食。 4個月的小寶寶要適時添加米湯、菜泥、肉泥、果汁等輔食;寶寶6個月後， 還應合理補充富含膳食纖維穀類、新鮮蔬菜、水果等食物，

3、補充水分。 冬天氣候乾燥， 要注意及時補充水分， 一天中水要多次喝， 保證每天至少在8杯以上。

4、控制寶寶的零食。 尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或紅燒等易引起上火的食物。

5、保持合適溫度和濕度。 室內溫度在18℃—22℃左右， 濕度在55%—60%左右， 經常開窗通風， 保持室內空氣新鮮。

6、保暖要適度。 寶寶穿衣服不可過厚， 以免影響體內熱量散發而上火。

7、晚餐要適量。 晚餐要控制數量， 否則寶寶晚上容易積食生火。

此外， 父母們還要記住， 要保證給孩子足夠的睡眠時間。 雖然孩子們的睡眠時間要比大人們多一些， 但是， 孩子們在睡眠中的各方面機能也可以得到相應的調整。