導致濕氣重的原因 祛濕食譜推薦

有句古話叫：“千寒易除， 一濕難去。 濕氣重的人身體就會出現各種異常， 如身體困倦、身體四肢沉重、食欲不佳、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等。 那濕氣到底是什麼引起的呢？其實主要原因就是不良生活習慣， 尤其是以下這6個， 如果不趕緊改掉， 濕氣就會一直纏上你。

導致濕氣重的原因

1 喝大酒

這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。

2愛吃涼

中醫認為， 生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用，

烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

3 老坐著

久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

4經常熬夜

從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的症狀， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺， 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。

5運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進身體器官協調運作， 加速“排濕”。

6 口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重炎症反應。

祛濕食譜——紅豆薏米綠豆粥

材料：紅豆、薏米

做法：

1. 紅豆和薏米泡水洗淨;

2. 把紅豆和薏米一起放鍋裡;

3. 放適量水， 按煮粥程式完成（時間根據自己鍋具掌握時間）;

4. 放入適量冰糖即可。

注意：紅豆薏米粥千萬不能加大米， 因為大米長在水裡， 含有濕氣， 濕性黏稠， 所以大米一熬就稠了。 紅豆和薏米都祛濕， 本身不含濕， 所以它們怎麼熬都不稠， 湯很清。

薏米， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。

紅豆， 在中藥裡稱作為“赤小豆”， 也有明顯的利水，

消腫， 健脾胃之功效， 因為它是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心。 現代人精神壓力大， 心氣虛， 飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛， 既要祛濕， 又要補心， 還要健脾胃， 非薏米和紅豆莫屬。 將其熬成粥， 意在使其有效成分充分為人體吸收， 同時也不給脾胃造成任何負擔.

食用薏仁應該注意的事項

一 、因為薏仁會使身體冷虛， 虛寒體制不適宜長期服用， 所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

二 、薏仁所含的醣類黏性較高， 所以吃太多可能會妨礙消化唷！

三、 薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用， 但畢竟只是一種保健食品， 不能當作藥品。 所以有高血脂症狀的患者， 還是要找醫生治療， 千萬不可以自行食用薏仁來治療。