產婦坐月子食譜大全為你推薦小S產後月子餐。 她在產後第一和第二周都不吃水果, 因為水果含糖較多, 糖分會增加身體對水分的吸收, 從而加重水腫狀況, 不利於瘦身。 她每一天的餐單都遵循少食多餐、粗細搭配的原則, 也是為了有效瘦身。 以小S一天的食單為例, 早餐是姜絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。
其中, 少食多餐是產後瘦身飲食黃金定律。 一日多餐使養分攝取不容易受損, 而且攝入的熱量會更少。
Advertisiment
除此之外, 三頓正餐可以豐富一些, 加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進食, 從而控制熱量攝入。 從第二周起吃些恢復元氣的食物, 例如喝鱸魚湯排除體內毒素, 吃豬腰補充鈣質、礦物質, 而臺灣的傳統月子菜品——麻油雞, 具有達到溫補的功效。
以下是小s產後一周(1-7天)的月子餐。 早餐:生化湯50CC, 麻油豬肝一碗、薏米飯一碗。 10點:生化湯50CC, 紅豆湯一碗。 午餐:生化湯50CC, 麻油豬肝一碗、薏米飯一碗。 3點:生化湯50CC, 紅豆湯一碗。 晚餐:生化湯50CC, 麻油魚半份, 糯米粥一碗。