您的位置:首頁>正文

小S分享 產婦坐月子食譜大全

產婦坐月子食譜大全為你推薦小S產後月子餐。 她在產後第一和第二周都不吃水果, 因為水果含糖較多, 糖分會增加身體對水分的吸收, 從而加重水腫狀況, 不利於瘦身。 她每一天的餐單都遵循少食多餐、粗細搭配的原則, 也是為了有效瘦身。 以小S一天的食單為例, 早餐是姜絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。

其中, 少食多餐是產後瘦身飲食黃金定律。 一日多餐使養分攝取不容易受損, 而且攝入的熱量會更少。

Advertisiment
很多新媽媽既害怕營養不足以供給哺乳, 又擔心身材難以恢復, 少食多餐正好可以解決這個難題。 如果按照產婦每天需要攝取的總熱能為2600-2800千卡計算, 分為5-6次進食最合適。

除此之外, 三頓正餐可以豐富一些, 加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進食, 從而控制熱量攝入。 從第二周起吃些恢復元氣的食物, 例如喝鱸魚湯排除體內毒素, 吃豬腰補充鈣質、礦物質, 而臺灣的傳統月子菜品——麻油雞, 具有達到溫補的功效。

以下是小s產後一周(1-7天)的月子餐。 早餐:生化湯50CC, 麻油豬肝一碗、薏米飯一碗。 10點:生化湯50CC, 紅豆湯一碗。 午餐:生化湯50CC, 麻油豬肝一碗、薏米飯一碗。 3點:生化湯50CC, 紅豆湯一碗。 晚餐:生化湯50CC, 麻油魚半份, 糯米粥一碗。

Advertisiment
宵夜:生化湯50CC, 麻油魚半份, 糯米粥一碗。 不能吃:生冷食物、蒟蒻、白蘿蔔、鹹菜、醃漬白菜、梅幹、味熷湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水、醋、紅花油、豬油、牛油。

相關用戶問答
  • 3回答

    產婦坐月子期間便秘該怎麼解決?

    產後便秘,首先要注意多飲水,適量的活動一下,可以促進腸道蠕動,每天晚上可以吃點蜂蜜,可以通便潤腸,芹菜香蕉之類的,含有較長的纖維素,可以刺激腸道蠕動有效地緩解便秘。 [詳細答案]

  • 3回答

    剖腹產的產婦坐月子應該注意什麼?

    剖腹產的產婦產後需要恢復的時間較長,所以在坐月子的時候需要特別精心。在剖腹產後除了剛剛經歷的腹部大手術帶來的影響外,產婦還需要給寶寶餵奶、照顧寶寶。所以,剖腹產坐月子期間,千萬不要著急,該休息的時候... [詳細答案]

  • 3回答

    產婦坐月子期間能吃補品嗎?

    坐月子不需要太補。產後頭一二天內,飲食講究品質先行,產婦儘量吃清淡的、容易消化的,少食多餐,食物要少而精,水分要多一些。以後的飲食營養要均衡,食物品種應多樣化,最好是葷菜和素菜兼用,粗糧和細糧搭配,... [詳細答案]

  • 3回答

    親們,產婦坐月子期間飲食方面要注意什麼?

    你好,在剖腹產後剛開始時應選擇流質食物食用,此時要禁止食用蛋類及牛奶等腹脹的食物。為了避免疤痕顏色會加深,產婦也不能吃一些深色素的食物。漸漸的也可吃一些魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質等食物,可以説明產... [詳細答案]

  • 3回答

    請問應該如何伺候產婦坐月子呢?

    坐月子期間可以通過食物防暑,但是就一定不能夠洗冷水澡,不能夠吹空調,不能夠吃冷的食物。防暑的食物可以嘗試用百合蓮子煮湯,然後加上蜂蜜,每天午飯後喝一杯,有助於降暑。還有冬瓜湯也適合飲用,並且能夠降暑。 [詳細答案]