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小S教你坐月子坐成妙齡少女

剛於4月5日剖腹產下女兒Alice、三度為人母的小S近日在新浪微博中曬出了自己的產後素顏照, 並表示將要好好坐月子, 一改麻辣作風, 少說話養氣。 立志一個月後化身“妙齡女子”。

4月5日許老三Alice的小S, 生下寶寶之後小S母愛爆棚, 在微博中首次發出與小寶寶的合照, 溫柔感謝老公婆婆和姐姐, 轉發量已近10萬!隨後幾日小S曬出了寶寶的小腳丫照及自己的產後素顏照。 照片中的小S頭戴粉色小花, 對著鏡頭溫柔的莞爾一笑, 可見小S臉部清秀, 皮膚白皙, 依然年輕漂亮。 網友們也大贊小S皮膚好嫩, 保養得很好。

小S在微博稱:“躺了幾天,

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今日總算能自由的下床走動, 雖然傷口還是很痛, 但想到可愛健康的女兒, 心裡就開心, 接下來就是好好的坐月子, 少說話養氣, 吃得健康補身, 就怕一個月後回到家, 兩個女兒以為是哪來的妙齡女子咧!” 產後一個月就可以化身妙齡女子?這讓多少新媽媽羡慕妒忌恨啊!不過, 我們不妨看看小S準備怎樣做月子吧!

據臺灣媒體報導, 小S做月子選擇的是月子中心, 而且條件相當優越, 據悉她所住的是一間一天要價1萬多的頂級雙人房, 還有專業教練指導恢復身材。 不過, 月子中心不外乎料理月子餐及產後恢復, 對於普通家庭的新媽媽來說, 學會如何科學做月子, 同樣可以達到補身+瘦身的效果, 一起來看看月子的飲食+塑身要點吧!

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小S教你坐月子坐成妙齡少女

月子飲食要點:

產後第一周:

補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主, 一天約服用一帖, 目的為説明產婦“生新化瘀”的功能, “生化湯”幫助產婦生產完後的惡露順利排出;“四物湯”則能補血。

此外, 剛生產完, 膀胱因為受到子宮的擴張影響, 尚未回復到正常位置, 因此, 當產婦口渴想喝水時, 儘量能以少量多次的方式, 不要一次攝取太多的水分, 避免造成膀胱的負擔;另外, 飲食也最好避免太鹹。

產後第二周:

可以陸續進補, 以當歸、八珍湯為主。 主要的目的, 為説明產婦將惡露排除乾淨, 另外, 這些也有補血、補氣的作用, 使生產時耗傷及損傷的大量氣血, 得以快速恢復。

產後第三周:

產婦可服用“杜仲”燉煮的補品,

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例如杜仲腰花等等。 主要是補肝腎, 因為生產過程中, 產婦流失大量的骨質與鈣質, 而中醫觀點中, 「肝、腎是主骨」, 因此, 這些補腎壯筋骨的藥材, 可增強腎氣、強化筋骨, 減少產後腰酸背痛, 以及各類酸痛的持續時間, 因此, 坐月子若做得好、服用得當, 甚至有預防的作效。

產後第四周:

產婦可以服用“十全大補湯”。 十全的意義, 就是補血、補氣、以及補肝腎, 將生產過程失去的一次全部補回來。 在坐月子期間, 最好的食補就是「麻油雞」。 因為麻油有充分的蛋白質, 更有活血化瘀的功效, 因此, 在坐月子期間, 產婦可以適時的吃些「麻油雞」, 能夠補充一些營養。 但是醫師建議, 大約二到三天吃一隻雞就可以, 不需要長時間甚至天天吃,

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不僅產婦會害怕吃雞, 也會造成營養過剩而發胖! 除了吃得健康、補得營養外, 醫師也建議, 坐月子期間, 產婦要使氣血快快恢復, 最重要的就是足夠休息。

但是, 充分的休息並非一定要長時間的躺在床上, 只要比平常休息時間稍多一、二小時, 不可使自己身體過於勞累即可, 但一定要配合適度的運動, 才能發揮吸收的功能。

產後塑身要點:

勤綁腹帶防止內臟下垂並收縮腹部:

利用生產的機會來調整體型, 或者改善身體上的一些症狀, 是一個很重要的時機, 所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹, 達到調整體型的目的!

坐月子期間必須特別注意防止內臟下垂, 因內臟下垂可能為所有婦女病及未老先衰的根源,

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並會因此而產生小腹, 故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂, 而若原本即為內臟下垂體型者, 亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

建議新媽媽使用一條很長的白紗帶作為腹帶, 長約1200公分, 寬為15公分, 並準備二條以便替換。 因產後須熱補, 容易流汗, 若汗濕時應將腹帶拆開, 並將腹部擦乾, 再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。 若汗濕較嚴重時, 則須更換乾淨的腹帶。 如果使用一般一片粘的束腹或束褲, 不僅沒有防止內臟下垂的效果, 反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢, 使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型。

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