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小S產女氣色好 調理氣血養出來

近日, 小S生了“小龍女”之後, 立刻微博曬母女合影, 照片中的小S十分驚豔, 彰顯辣媽本色, 寶寶更是可愛至極。 從照片裡可以看到小S依舊氣色好, 真讓人羡慕。 一點都不沒有產婦的蒼白和疲倦。 小S仿佛每生一個孩子之後變得更美更有韻味, 難怪有人說生孩子是女人重生的機會, 在這個難得的機會學會調理自己的身體, 每個媽媽都會比以前更美。

產婦失血多 氣血調理最重要

產婦由於分娩時出血多, 加上出汗、腰酸、腹痛, 非常耗損體力, 氣血、筋骨都很虛弱, 這時候很容易受到風寒的侵襲, 需要一段時間的調補,

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因此產後必須坐月子 才能恢復健康。 坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療, 能使子宮恢復生產前的大小, 氣血經過調理也都能恢復, 甚至比以前更好, 也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

坐月子是媽媽們產後必須經歷的, 在這個階段新媽媽需要通過補充營養, 才能養出好的氣色。 下面小編整理了幾款調理氣色的湯, 希望每個新媽媽都能養出好氣色。

龍眼豬心

食譜原料:豬心300克, 桂圓肉30克, 薑5克, 大蔥8克, 鹽2克, 胡椒2克, 花椒2克, 醬油5克, 香油5克, 味精2克, 料酒5克, 澱粉(蠶豆) 5克。

工藝做法:蒸。

菜譜屬地:粵菜。

製作方法:

1、 將桂圓肉用溫水洗淨。 生薑洗淨, 剁成姜米。 蔥洗淨, 切成蔥花。

2、豬心剖開成兩塊,

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入沸水中焯過, 放入蒸碗內, 中間放入桂圓肉、胡椒, 加入精鹽、醬油、料酒、花椒, 倒入肉湯, 用濕綿紙1張封嚴碗口, 上籠大火蒸40分鐘, 取出。

3、 蒸好的豬心放涼後切成薄片, 碼入盤中。

4、 將蒸碗內的原汁倒入鍋中, 下姜米、蔥花、味精調味, 用水澱粉勾芡, 淋香油起鍋, 澆在豬心片上即成。

健康提示:龍眼營養價值高, 富含碳水化合物, 有補血安神、健腦益智、補養心脾功效。 該食譜營養美味, 具有養心安神的作用, 適用於貧血、心悸、失眠、健忘、驚悸、神經衰弱及產後身體虛弱者。

燉鰻魚

食譜原料:鰻魚1條、當歸10克、黃芪15克、紅棗6個, 米酒、鹽各適量。

工藝做法:燉。

菜譜屬地:粵菜。

製作方法:

1、將鰻魚洗淨, 除去鑽液, 切段備用。

2、將所有材料和調料一起放入沙鍋中,

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加水燉煮40-50分鐘, 待鰻魚熟爛即可。

健康提示:鰻魚營養價值高, 富含魚蛋白質, 有促進鐵質吸收的功效。 該食譜美味營養, 能促進血液迴圈, 幫助子宮收縮及補血, 適合坐月子的媽媽食用。

益母草紅棗瘦肉湯

食譜原料:紅棗6粒, 瘦肉200克, 益母草75克, 水4碗, 鹽半茶匙。

工藝做法:煮。

菜譜屬地:粵菜。

製作方法:

1、瘦肉洗淨、切塊, 紅棗去核、洗淨。

2、益母草用水洗淨。

3、將益母草、紅棗、瘦肉放入堡內煮滾後, 再改用文火煮2小時, 下鹽調味, 即可飲用。

健康提示:紅棗營養價值高, 富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等, 有補血補氣、養心安神等功效。 該食譜美味營養。

新媽媽產後的科學飲食10小Tips

雖然產婦生產後需要補充大量能量,

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但是不能盲目進補, 更重要的是要飲食合理, 營養均衡, 下面來看看小編整理的新媽媽產後的10條科學營養飲食秘訣:

1、確認一天所需的卡洛裡

產後所需的卡洛裡, 如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡, 哺喂牛奶者一天1800卡, 如果是混合餵養的情況, 則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。 吸乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多, 當然就會攝取過量的卡洛裡。

2、重質不重量為基本之道

對於卡洛裡或營養所需量不甚瞭解的人, 總之遵循控制食量、提高品質的原則, 而其要點為各種食物都吃。

3、嚴控脂肪的攝取

懷孕中, 母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。 因此產後不可食用過之含油脂的食物,

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否則乳汁會變得粘綢, 乳腺也容易阻塞。 做菜時應少放點油。

4、儘量少吃零食及泡面

甜食及泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。 而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡, 另外也得多注意泡面食品中的添加物。

5、煮過的蔬菜比生的好

維它命在哺乳期將經由母乳轉給寶寶, 而母親本身來說也是不可欠缺的營養素, 因此每天都需食用含豐富維它命源的蔬菜, 而炒過或煮過的效果將比生食好, 尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。

6、多吸收水分

多吸收水分可促進母乳的分泌, 不過在身體回復期吃太多冰品並不恰當, 其實水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得, 而且還可攝取大量的維它命及蛋白質, 實為一石二鳥之計。

7、早餐一定要吃

因為不習慣半夜哺乳而打亂生活的步調,因此睡眠不足、食欲不振,結果常常忽略了早餐。而且哺乳期的早餐要比平常更豐富、更重要,切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。

8、充分的鈣質

母體中的鈣質因為哺乳而大量流失,所以需注意鈣質的攝取及增進鈣質吸收的維他命D(香茹、蘿蔔乾絲等)。

9、咖啡、酒需適量

酒與咖啡過量的話將會滲入乳汁中分泌出來。而且酒精類的熱量也相當高,一不小心就成了肥胖之源。

10、由爸爸負責採購

產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便,因此,暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。

實為一石二鳥之計。

7、早餐一定要吃

因為不習慣半夜哺乳而打亂生活的步調,因此睡眠不足、食欲不振,結果常常忽略了早餐。而且哺乳期的早餐要比平常更豐富、更重要,切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。

8、充分的鈣質

母體中的鈣質因為哺乳而大量流失,所以需注意鈣質的攝取及增進鈣質吸收的維他命D(香茹、蘿蔔乾絲等)。

9、咖啡、酒需適量

酒與咖啡過量的話將會滲入乳汁中分泌出來。而且酒精類的熱量也相當高,一不小心就成了肥胖之源。

10、由爸爸負責採購

產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便,因此,暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。

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