您的位置:首頁>正文

小s的產後瘦身食譜 教您怎麼做個辣媽

產後體重增加, 是多數人揮之不去的夢魘。 藝人為了上鏡好看, 通常都有一套急速燃脂法, 如何瘦得健康, 他們的口袋妙方還真不少。

小S公開了自己的產後瘦身功能表。 為甩13公斤贅肉, 她的月子餐點由營養師全權打造。 她同時也請來健身教練, 為她設計甩肉運動, 助她在一個月後成功複出。 據報導, 親朋好友送的補品小S都一點不沾, 母親也不敢給她燉補品。

總之, 在這1個月內, 小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。 下面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。

產後第一和第二周:不吃水果, 以免水分攝取過多,

Advertisiment
不利減肥。

產後第一天(1日5餐):

早餐:姜絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。

中餐:麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶:甜粥玉米。

晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵:黑糖番薯。

玉米――減肥食品玉米, 又名包穀、棒子、蜀黎等。 每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡), 粗纖維1.2克, 蛋白質3.8克, 脂肪2.3克, 碳水化合物40.2克。 玉米中含有較多的粗纖維, 比精米、精面高4~10倍。 玉米中還含有大量鎂, 鎂可加強腸壁蠕動, 促進機體廢物的排除

番薯――大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法, 吃番薯減肥, 一個月可做四天, 持續做半年, 體重便很容易下降!

綠色蔬菜――蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多, 食後產熱少, 不易形成脂肪堆積, 常食可減肥。

一日多餐――越來越多的證據表明一日多餐更利於人體健美與疾病防治,

Advertisiment
與三餐相比, 不僅養分攝取不受損失, 而且體內產生的熱量要少得多。

接下來的3周餐:

第一周:鱸魚湯、豬肝藥膳餐

功能:排除體內毒素。

鱸魚湯的具體做法:

一般來說鱸魚有補中益氣的作用, 對於病後身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果, 所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。 不過由於婆婆買回來的鱸魚非常新鮮, 於是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。

材料:鱸魚半尾(魚頭), 老薑一塊。

做法:鱸魚洗淨, 魚身劃下二刀, 老薑切片。 水滾之後先將魚放入, 待水再次滾起時放入薑片。 然後再加入少許鹽及烹大師調味即可。

第二周:豬腰、燉品

Advertisiment

功能:補充鈣質、礦物質。

第三周:麻油雞

功能:溫補作用。

原料:雞腿400克、薑10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克

做法:

1、將雞腿切成2釐米塊, 姜切成2釐米薄片, 蔥拍碎;

2、炒鍋加油置旺火上, 放入薑、蒜炒香, 在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒, 至湯汁幹時即可。

營養成分:膽固醇4毫克, 碳水化合物27克, 蛋白質84克、脂肪18克, 熱量624大卡

輔助減肥方案――穿調整型內衣

產後的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型內衣, 不僅沒有妊娠紋, 連肚子都消得快!

此外, 小S為了滿月後能複出接拍廣告和5月投入《康熙來了》節目錄影, 先是請營養師精心製作瘦身餐, 又是請健身教練, 幫她一個月甩去13公斤贅肉以備成功複出。 小S產後胸部脹奶,

Advertisiment
所以她減肥主要是美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。

相關用戶問答
  • 3回答

    產後瘦身飲食上怎麼調整啊?

    很多人產後都十分注重自己的身材的恢復,於是聽信一些減肥的廣告,這是不可取的,產後可以通過飲食和運動相結合來減肥。在飲食上少吃油膩的高脂肪的食物,要以清淡的健康的食物為主,一天要少吃多餐,像蔬菜水果就... [詳細答案]

  • 5回答

    產後瘦身我究竟怎麼解決它啊?

    產後減肥不等於減重!從根本上還是需要你控制飲食,做適當的運動,慢慢恢復,重在堅持 [詳細答案]

  • 1回答

    產後瘦身要怎麼利用飲食來達到減肥效果?有什麼食譜是既營養又減肥的?

    產後想瘦身的媽媽們,多喝溫開水也是可以達到減肥效果的,因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。產後飲食要清淡,少鹽,不要吃太油膩的東西,餐前吃綠色產品來分解脂肪... [詳細答案]

  • 5回答

    有什麼適合產後的瘦身食譜?

    給你推薦個比價大眾的食譜。早上喝豆漿或者低脂牛奶配上全麥麵包就可以。中午的話可以吃大概一兩或者二兩米飯,適量吃些肉食和蔬菜。晚上就多吃蔬菜,可以喝些低脂牛奶餓了再吃點水果就行。這樣吃保證健康又有效果! [詳細答案]

  • 3回答

    產後瘦身飲食上怎麼調整?

    產後想瘦身的媽媽們,多喝溫開水也是可以達到減肥效果的,因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。產後飲食要清淡,少鹽,不要吃太油膩的東西,餐前吃綠色產品來分解脂肪... [詳細答案]