小s的產後瘦身食譜

產後體重增加， 是多數人揮之不去的夢魘。 藝人為了上鏡好看， 通常都有一套急速燃脂法， 如何瘦得健康， 他們的口袋妙方還真不少。

小S公開了自己的產後瘦身功能表。 為甩13公斤贅肉， 她的月子餐點由營養師全權打造。 她同時也請來健身教練， 為她設計甩肉運動， 助她在一個月後成功複出。 據報導， 親朋好友送的補品小S都一點不沾， 母親也不敢給她燉補品。

總之， 在這1個月內， 小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。 下面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。

產後第一和第二周：不吃水果， 以免水分攝取過多，

不利減肥。

產後第一天(1日5餐)：

早餐：姜絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

玉米——減肥食品玉米， 又名包穀、棒子、蜀黎等。 每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡）， 粗纖維1.2克， 蛋白質3.8克， 脂肪2.3克， 碳水化合物40.2克。 玉米中含有較多的粗纖維， 比精米、精面高4～10倍。 玉米中還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排除

番薯——大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法， 吃番薯減肥， 一個月可做四天， 持續做半年， 體重便很容易下降！

綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多， 食後產熱少， 不易形成脂肪堆積， 常食可減肥。

一日多餐——越來越多的證據表明一日多餐更利於人體健美與疾病防治，

與三餐相比， 不僅養分攝取不受損失， 而且體內產生的熱量要少得多.

下一頁：小S的3周餐單具體做法

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接下來的3周餐：

第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐

功能：排除體內毒素。

鱸魚湯的具體做法：

一般來說鱸魚有補中益氣的作用， 對於病後身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果， 所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。 不過由於婆婆買回來的鱸魚非常新鮮， 於是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。

材料：鱸魚半尾(魚頭)， 老薑一塊。

做法：鱸魚洗淨，

魚身劃下二刀， 老薑切片。 水滾之後先將魚放入， 待水再次滾起時放入薑片。 然後再加入少許鹽及烹大師調味即可。

第二周：豬腰、燉品

功能：補充鈣質、礦物質。

第三周：麻油雞

功能：溫補作用。

原料：雞腿400克、薑10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克

做法：

1、將雞腿切成2釐米塊， 姜切成2釐米薄片， 蔥拍碎；

2、炒鍋加油置旺火上， 放入薑、蒜炒香， 在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒， 至湯汁幹時即可。

營養成分：膽固醇4毫克， 碳水化合物27克， 蛋白質84克、脂肪18克， 熱量624大卡

輔助減肥方案——穿調整型內衣

產後的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型內衣， 不僅沒有妊娠紋， 連肚子都消得快！

此外， 小S為了滿月後能複出接拍廣告和5月投入《康熙來了》節目錄影，

先是請營養師精心製作瘦身餐， 又是請健身教練， 幫她一個月甩去13公斤贅肉以備成功複出。 小S產後胸部脹奶， 所以她減肥主要是美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。
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