小兒三浴益健康

空氣浴：是利用體表溫度與氣溫的差異來刺激人體本身， 以提高嬰兒對氣溫變化的適應能力。 這項活動在孩子出生後兩個月便可以進行鍛煉了。
空氣浴應在氣溫不低於20℃的室內進行。 方法是， 先穿好平時的衣服， 然後逐漸減少到只剩下短褲。 經過一段時間的適應鍛煉之後， 就可以在氣溫比較適宜， 沒有風的日子， 飯後1-1.5小時後把嬰兒帶到室外去進行鍛煉。 事先可用幹毛巾輕輕摩擦小兒全身的皮膚。
這種鍛煉每天可進行1-2次， 開始的時間不要太長， 一般兩三分鐘就行了， 以後再慢慢地增加到兩三個小時。

應該提醒一點， 在有風時進行空氣浴鍛煉要格外小心， 如果小兒出現皮膚蒼白、口唇發青、起雞皮疙瘩， 就要立即增加衣服。
由於空氣浴是比較緩和的鍛煉， 除了身體特別虛弱、患有急性呼吸道感染、急性傳染病的小兒以外， 都可以進行這項鍛煉。
日光浴：進行過空氣浴鍛煉的小孩都可以在氣溫22℃以上時， 進行日光浴鍛煉。 方法是選擇一個方向朝南、空氣流通但又沒有風的地方， 讓小兒躺下， 先曬孩子的後背， 再曬兩側， 最後曬胸部和腹部。 開始時， 每側時間為半分鐘， 以後逐漸延長， 整個日光浴的時間可在25-30分鐘之間。
在進行日光浴鍛煉時， 一定要注意保護好小兒的頭部和眼睛， 不要讓陽光直接照射這些部位。 當氣溫超過30℃的時候， 就要暫停日光浴鍛煉了。 還應注意， 當小孩出汗過多、皮膚發紅或日光浴鍛煉後出現精神不振、頭昏、食欲減退、脈搏增快等異常表現時， 應立即停止日光浴鍛煉。
水浴：鍛煉方法很多， 採用較多的是， 擦浴、沖浴和游泳這三種方式。 擦浴適宜於七、八個月以上的小兒， 沖浴適合於三周歲以上的兒童。 游泳(包括湖水浴、海水浴)則適合於年齡大一點的兒童， 而且要有大人陪伴， 以免發生意外。