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小兒三浴益健康

空氣浴:是利用體表溫度與氣溫的差異來刺激人體本身, 以提高嬰兒對氣溫變化的適應能力。 這項活動在孩子出生後兩個月便可以進行鍛煉了。
空氣浴應在氣溫不低於20℃的室內進行。 方法是, 先穿好平時的衣服, 然後逐漸減少到只剩下短褲。 經過一段時間的適應鍛煉之後, 就可以在氣溫比較適宜, 沒有風的日子, 飯後1-1.5小時後把嬰兒帶到室外去進行鍛煉。 事先可用幹毛巾輕輕摩擦小兒全身的皮膚。
這種鍛煉每天可進行1-2次, 開始的時間不要太長, 一般兩三分鐘就行了, 以後再慢慢地增加到兩三個小時。

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應該提醒一點, 在有風時進行空氣浴鍛煉要格外小心, 如果小兒出現皮膚蒼白、口唇發青、起雞皮疙瘩, 就要立即增加衣服。
由於空氣浴是比較緩和的鍛煉, 除了身體特別虛弱、患有急性呼吸道感染、急性傳染病的小兒以外, 都可以進行這項鍛煉。
日光浴:進行過空氣浴鍛煉的小孩都可以在氣溫22℃以上時, 進行日光浴鍛煉。 方法是選擇一個方向朝南、空氣流通但又沒有風的地方, 讓小兒躺下, 先曬孩子的後背, 再曬兩側, 最後曬胸部和腹部。 開始時, 每側時間為半分鐘, 以後逐漸延長, 整個日光浴的時間可在25-30分鐘之間。
在進行日光浴鍛煉時, 一定要注意保護好小兒的頭部和眼睛, 不要讓陽光直接照射這些部位。 當氣溫超過30℃的時候,
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就要暫停日光浴鍛煉了。 還應注意, 當小孩出汗過多、皮膚發紅或日光浴鍛煉後出現精神不振、頭昏、食欲減退、脈搏增快等異常表現時, 應立即停止日光浴鍛煉。
水浴:鍛煉方法很多, 採用較多的是, 擦浴、沖浴和游泳這三種方式。 擦浴適宜於七、八個月以上的小兒, 沖浴適合於三周歲以上的兒童。 游泳(包括湖水浴、海水浴)則適合於年齡大一點的兒童, 而且要有大人陪伴, 以免發生意外。

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