進入冬季， 手腳冰涼的孩子總是讓人很擔心， 感覺其體質較弱， 陽氣虛， 只要一不小心著涼就會生病。 寶寶的手腳冰涼雖然不是什麼嚴重的事情， 但是家長們也要多加關心。
體虛貧血的寶寶易手腳冰涼進入冬季， 手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢， 血管變細引起。 加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位， 脂肪少， 熱度容易散失， 血管也較少， 更容易感到發冷。 手腳冰涼， 怎麼捂都捂不暖。 低血糖或低血壓等情況都易產生手腳冰涼。 除非是系統性疾病引起的手腳涼，
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陽氣虛引起的手腳冰涼的孩子抵抗力較弱， 很容易反復生病。 特別在冬季， 可能導致寒邪入體， 孩子患上上呼吸道感染、肺炎等呼吸道疾病， 還有可能患上感染性、免疫性疾病等。
另外， 如果冬天寶寶的小手被凍之後， 有可能生出凍瘡等其他皮膚問題。
寶寶手腳涼應該怎麼辦？是不是要給他們穿得更多、捂得更嚴實？在家的時候， 是否應打開電熱毯、空調， 別讓寶寶著涼了？
其實， 家長們如果一味地給孩子捂得太嚴實的話， 也很容易引起疾病。 專家表示， 小兒比較適宜的室溫是20℃左右， 如果溫度太高孩子經常出汗， 也很容易引起疾病。 而且有句俗語， “孩子凍出來的病好治，
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適當穿衣
冬天， 寶寶穿的貼身內衣以吸濕、透氣、保暖的棉織品為佳， 外衣稍寬大一點， 利於氣血流通， 四肢溫暖舒暢。 寶寶出門時要穿好大衣、戴上手套、帽子， 腳上穿厚襪和防滑保暖鞋， 但不能穿得太多、太緊， 以免束手束腳影響寶寶活動。 冬季宜穿深色衣服， 研究表明， 黑色衣服吸收太陽輻射為88%， 軍綠色為57%， 白色為20%， 深色衣服能使身體多獲得一些熱量， 有利於手腳暖和。
取暖器取暖
適當使用取暖器， 使小手變得暖和。 但要注意， 寶寶從外邊玩耍回來， 小手凍得通紅時不能立即取暖， 更不能馬上用熱水泡手， 要等適應了室溫後， 再去取暖。
勤曬被褥
被褥經過日曬後， 被褥內的空氣含量增加，
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適度運動
冬天只要是陽光好的天氣， 就要帶寶寶到戶外運動， 如快步走、小跑、爬梯子、玩球、做遊戲、模仿操等。 對剛剛會站立或學走的小寶寶， 也要帶去在草地上玩耍， 大人拉著寶寶的雙手， 跳一跳、蹦一蹦。 戶外運動， 既能促進身體產熱， 提高寶寶的抗寒本領， 又有利於皮膚的血液迴圈， 使肢體手腳溫暖。
室溫和濕度適宜
室內溫度最好能保持18～20℃以上， 相對濕度在55%左右。 注意通風換氣， 使室內空氣新鮮。 寶寶生活在適宜的溫濕度環境裡， 手腳就不會發涼。
飲食調養
在寶寶的膳食中適當添加一些富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素及微量元素的食物，
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冷熱水浴
對於稍大的寶寶不妨用冷水和熱水交替沖淋手腳， 這種冷熱水浴是很好的“血管體操”， 血管在一冷一熱縮放過程中經受鍛煉， 對強化體質， 預防手腳發冷大有益處。
常搓手腳
經常給寶寶搓手時， 要對手心手背適度用力， 反復搓摩， 使寶寶雙手發熱。 搓腳時， 也是對腳背腳掌反復進行搓摩， 以溫熱為度， 尤要注重按摩腳心的“湧泉穴”， 可疏通經絡， 加速血液迴圈， 腳暖則一身皆暖。
寶寶手腳冰涼不利於寶寶健康發育， 所以爸爸媽媽要關注寶寶， 尤其是冬季的時候要注意他們手腳的保暖。
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手腳涼多是由於末梢迴圈差所致， 常見於體虛或貧血的寶寶。 因而冬季除了做好保暖外， 可以從飲食上調節， 經常吃含鐵元素豐富的食物， 如蛋黃、瘦肉、牛羊肉、魚、動物肝臟、動物血製品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等等， 同時注意葷素搭配可以增加鐵的吸收。
要讓孩子多吃促進血液迴圈的食物， 如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。 要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳 食， 同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。 北方冬季寒冷， 可酌補溫熱的食品， 如牛、羊、狗肉等；在煲湯或燉肉時可加入黃芪， 既不影響味道， 又可補氣固表。
注意飲食可預防手腳冰涼冬天不僅氣溫低， 寶寶容易患感冒，同時也是各種傳染病的多發期。這期間，聰明媽媽需要瞭解冬季飲食的基本原則，從飲食著手，增強寶寶的身體抗寒和抗病力。
攝取適量的高蛋白、高脂肪食物
一些媽媽錯誤地認為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣；而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
注意補充維生素
寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每週2～3次，每次400單位。
寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
不可忽略的無機鹽
有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
冬季熱食的飲食調節
冬天的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類，或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，脾胃虛寒的孩子尤要注意。
另外，冬季熱量散發較快，用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快，如羹糊類菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，與夏季菜肴清淡的特點明顯不同。
寶寶容易患感冒，同時也是各種傳染病的多發期。這期間，聰明媽媽需要瞭解冬季飲食的基本原則，從飲食著手，增強寶寶的身體抗寒和抗病力。攝取適量的高蛋白、高脂肪食物
一些媽媽錯誤地認為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣；而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
注意補充維生素
寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每週2～3次，每次400單位。
寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
不可忽略的無機鹽
有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
冬季熱食的飲食調節
冬天的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類，或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，脾胃虛寒的孩子尤要注意。
另外，冬季熱量散發較快，用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快，如羹糊類菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，與夏季菜肴清淡的特點明顯不同。
