小兒厭食.如何培養寶寶良好的飲食習慣

給孩子創造一個輕鬆愉快的就餐環境.吃飯是一件令人開心的事情， 很多家長在喂寶寶吃飯的時候， 由於寶寶的好動和不老實吃飯， 經常會責駡和打寶寶， 甚至吃催促孩子儘快吃完， 其實這樣的做法在無形中就影響了寶寶吃飯的心情， 同時還會讓寶寶有一吃飯就緊張的心態， 肯定就吃不好， 所以家長們要為孩子創造一個舒適和愉悅的環境， 讓他開心的進食。

1、讓寶寶吃各種不同口味、顏色和口感的菜， 這會讓寶寶總是對飯菜很感興趣。 即使是很小的寶寶也會因為每天吃相同的東西而感到厭煩的。 2、當寶寶吃得很好的時候要表揚他。 3、給寶寶提供健康零食， 寶寶每天消耗大量的能量， 因為他們每天動來動去， 所以營養豐富的零食來補充寶寶的能量， 比如水果片(新鮮的或幹制的)、天然優酪乳、米糕、麵包條。 4、不要給寶寶吃速食食品， 如果在就餐時間帶著寶寶出去轉轉， 您最好隨身帶一些健康食品， 這樣您就不必依賴速食店了， 薯條、漢堡包、香腸都是高脂肪、高鹽、高糖分食品， 而且含有很多添加劑， 應該避免食用。 5、別把甜食當獎勵。 如果您想讓寶寶喜歡吃新鮮水果和蔬菜， 自己首先要大量吃這些食物以給寶寶樹立榜樣。 如果您總是把餅乾和巧克力當作零食， 並且把甜食作為獎勵(這些食物會使寶寶越來越喜歡吃甜食， 並使他們長出齲齒)， 不要指望您的寶寶愛吃水果。 您可不能為了寶寶吃水果和蔬菜而跟他討價還價， 這會形成一個難以改變的習慣。 6、給寶寶喝的飲料中， 水是最佳和最提神的， 所以要把水作為首選飲料。 如果寶寶的食欲不是很好， 在他吃飯前就不要給他喝含糖太多的飲料， 因為喝這些東西會使他感覺不到餓。 媽媽們注意：Tips1：進食看總量而不是一餐兩餐當寶寶拒絕媽媽給他準備的食物時， 您的反應不要過於激烈， 這只說明他不想吃罷了， 不要強迫寶寶吃東西， 不要將吃飯變成拉鋸戰”， 把吃飯的時間延長30分鐘。 如果您覺得寶寶吃得還不夠， 那在1-2小時後， 再給他吃一些零食， 例如水果或者牛奶， 一天三頓主食再加上兩頓零食就足夠了。 一些孩子會在相當長的時間內拒絕某種食物， 不要為此擔心， 只要總體的飲食情況是均衡的就行。 Tips2：如果寶寶看到碗裡的飯太多， 會感到厭煩。 媽媽其實可以給他換一個大一點的碗， 或者裝少一點的飯， 讓寶寶從心理上先接受， 以後逐漸增加。 這就是聰明媽媽的做法了。 Tips3：不要給寶寶吃含過量的飽和脂肪、食鹽和糖的油炸食品， 最好以蒸烤的食品取代之。 加工食品中的鹽、糖和人工調味劑的含量很高， 所以要給寶寶吃新鮮的食品， 包括以下四類：（1）魚、肉、雞蛋和其他富含蛋白質的食物；（2）牛奶、優酪乳和其他乳製品；（3）大米、馬鈴薯、麵包、麵條和其他碳水化合物；（4）水果和蔬菜。