桂圓又名龍眼， 中醫認為它能益智寧心， 養血安神。
具體分析：
1、現代研究分析， 桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。
2、果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服， 均有較好的助眠作用。
2 小兒失眠吃什麼食物：蓮肉
1、蓮肉是蓮的果實， 含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等；
2、晚餐吃頓蓮子粥， 或睡前食碗蓮子湯， 能使人安然入睡。
3 小兒失眠吃什麼食物：葵花籽
葵花籽含亞油酸多種氨基酸。
具體分析：
1、鉀、維生素等多種營養素。 葵花籽中豐富的維生素B2；
2、有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。
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3、每晚嗑一把葵花籽， 有安眠作用。
4 小兒失眠吃什麼食物：黃花菜
1、黃花菜含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等；
2、晚餐用它烹湯佐餐， 或睡前用50克黃花菜煎服， 能使人安睡。
123 5 小兒失眠吃什麼食物：牛奶
牛奶含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。
具體分析：
1、牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。
2、牛奶中還含有微量的嗎啡類物質， 能鎮靜人腦。 夜間飲杯熱牛奶， 能使人安然入睡。
6 小兒失眠吃什麼食物：雞蛋黃
1、雞蛋黃也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等；
2、晚餐以雞蛋作菜肴， 或臨睡前吃1個煮雞蛋， 能寧心安神、滋補催眠。
7 小兒失眠吃什麼食物：荔枝
荔枝味甘甜微酸， 性溫和。 《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”， 有養血、生津液的功效。
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具體分析：
1、荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸；
2、是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品， 以鮮食為佳。
8 小兒失眠吃什麼食物：核桃
1、核桃營養價值很高， 500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美；
2、其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。
3、每晚睡前吃幾粒核桃仁， 能安神益智、納氣平喘。
123 9 小兒失眠吃什麼食物：酸棗
酸棗有健脾養心、安神開胃的效果， 其仁治失眠療效更佳。
具體做法：
1、可用酸棗仁30～50克， 搗碎， 加水煎濃， 取汁100毫升；
2、早、晚分服， 對於神經衰弱、失眠多夢療效較好。
10 小兒失眠吃什麼食物：桑葚
桑葚性味甘寒。 《本草綱目》載， 桑葚能安魂鎮神， 令人聰明”。
具體分析：
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1、民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。
2、平時失眠的人多吃些桑葚， 可起到安神益智的作用。
11 小兒失眠吃什麼食物：小米
小米性微寒， 味甘。 其功用在於健脾、和胃、安眠。
具體分析：
1、專家研究認為， 小米中色氨酸和澱粉的含量都很高， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸含量， 故能起到助眠作用；
2、要是在睡前吃碗小米粥， 既能生津、快胃、暖腹， 又能使人早入夢鄉。
12 小兒失眠吃什麼食物：百合
百合性微寒， 味甘。 用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症， 起到清心安神作用。
具體分析：
1、《日華子本草》說， 百合能安心， 定膽， 益智， 養五臟。 治癲邪啼泣， 狂叫， 驚悸”。
2、將百合剝皮去須， 洗淨切碎，
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