小兒怎麼增強免疫力

小兒怎麼增強免疫力？這是一門科學的育兒知識， 每天都會接觸到細菌病毒和其它微生物， 在接觸這些微生物時是否會得病， 很大程度上取決於他們的免疫力的強弱。 那麼要具體怎麼做呢？

1、培養體內的好細菌
人體的內臟聚集著大量的細菌。 它們除了促進食物的消化， 還對免疫力起著積極的影響。 研究表明， 這些內臟細菌不僅與有害微生物爭奪營養和空間， 還會釋放化學物質， 協助免疫系統消滅有害微生物。
一得病就喜歡服用抗生素， 結果人體內有益的細菌也連帶受到損害， 導致腹瀉等菌群失調表現因此， 非但不要“傷害”內臟細菌， 還要努力“培養”它們。 每天喝一些含有益生菌的優酪乳， 吃一些酸乳酪， 能增加腸道內“好”細菌的數量， 降低感冒和流感的“中招”幾率。
2、每天至少睡足7小時
熬夜會消耗機體肌肉組織， 現代人群熬夜多為久坐工作， 又會導致脂肪堆積， 這種體內營養成分的改變， 在短期內不易被發現， 長此以往會降低人體免疫力。
每天睡眠不足7小時， 患感冒的風險增加3倍。 在傳染病高發或季節交替時， 易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等疾病。
3、堅持母乳餵養
寶寶在子宮內就已經分享了媽媽的抗體。 降生後， 寶寶通過母乳繼續獲得媽媽的抗體。 母乳裡含有大量增強免疫力的物質， 如乳鐵蛋白以及阻止細菌與細胞接觸的糖分， 所以母乳餵養能有效降低寶寶的感染幾率。
多吃蔬果和補鋅
飲食是增強免疫力的關鍵， 最佳方法就是攝入豐富的果蔬。 它們不僅包含維生素， 還有大量有益健康的植物素。
菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯地提高免疫力， 這種物質在菌菇類食物中比較常見。 它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用， 同時還可以有效的改善寶寶的心血管功能。
比如， 銀耳含有17種氨基酸， 還有鈣、維生素等營養物質， 具有滋陰潤肺、生津養胃的作用。 最常見的香菇、蘑菇等食物， 這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富， 因此可有效地預防寶寶出現佝僂病及貧血。