小兒肥胖怎麼辦——怎麼治小兒肥胖

養生之道網導讀：

小兒肥胖怎麼辦？如何使肥胖兒不再過於肥胖？小兒餵養應 “留得三分饑與寒”。 就是不要把小兒喂得過飽， 不要讓小兒的胃腸負擔過重， 小兒的衣著不要過多過緊， 讓代謝增強， 今天我們來看看小兒肥胖怎麼辦？

小兒的飲食應一日三餐， 定時定量， 少吃甜食及油膩之物 少吃零食， 適當多吃含豐富纖維素的食品， 如蔬菜、豆類、水果等。 提倡多走路， 適當增加運動量。 在平時的飲食中， 家長還可以適當地給予一些保健性的湯水及食品。

小兒肥胖怎麼辦

1、體育鍛煉

讓體重不怎麼增長的辦法就是運動，

但是只有堅持才有用， 一些醫生去調查那些肥胖寶寶的家庭時， 會問問他們的生活習慣， 基本上大多數的家庭都不怎麼運動。 約翰（醫生）說：“想要改變寶寶特別肥胖這一狀況， 讓爸爸媽媽知道到肥胖的嚴重性， 並且讓他們想要改變寶寶的肥胖的狀況是很有必要的， 原因在於寶寶控制體重的過程， 是缺少不了家長的監督和幫助的。 ”要是寶寶們到了青春期， 爸爸媽媽要控制他們的飲食攝入和他們的鍛煉時間。 為了幫助寶寶， 一定要有堅持的信念。

2、注意飲食

學校的飯菜往往沒有家裡來得好， 寶寶們也許老是吃不到健康午餐。 家長最好把寶寶們的早餐和晚餐做好， 要是現實情況可以的話， 家長能夠每天給寶寶送午餐，

飲食以營養豐富、少油、低熱量為主， 一日三餐之外， 寶寶們最好多吃蔬菜和水果。

3、不要嘲諷寶寶

在減少體重的時候， 寶寶們其實最想要的就是爸爸媽媽的支持了， 爸爸媽媽千萬不要老是說寶寶的體重， 因為長久下來會讓寶寶覺得有點自卑，

覺得自己很失敗， 於是可能會放棄減少體重。 所以最好的是， 家長首先要樹立好榜樣， 從自己做起， 最好是全家在吃晚飯以後一起去散散步、早起跑步， 又或者去一些地方進行旅遊， 這樣不但可以鍛煉身體， 也可以讓家庭生活更加愉快。

4、注意小細節

鍛煉不僅僅局限在戶外活動， 在家裡面也可以做很多的運動， 最好讓寶寶們多動動， 不要長時間看電視又或者是在電腦前面一直呆著， 要是寶寶夠大的話， 讓寶寶為爸爸媽媽分擔一些力所能及的家務是很棒的主意。 目前， 很多學校都削減了課外體育與健身課程， 所以讓寶寶多在家裡活動變得更重要， 週末讓寶寶去參加一些學校或者社區裡面的文體活動也是很好的。

值得注意的是， 過多的體力活動也不是最好的， 在自己精力允許的條件下才是最好的。

飲料類

①山楂冰糖水。 取生山楂10克， 冰糖6克， 煎水， 常飲。

②海帶話梅水。 選海帶50克， 話梅8個， 加清水400毫升， 煮開待溫， 分次飲用。

③荷葉薏仁水。 取鮮荷葉一張， 生薏仁50克， 加清水500毫升， 煮水， 分次飲用。

湯料類

①冬瓜海帶湯。 鮮冬瓜150克（連皮）， 海帶50克， 加清水適量， 煮湯飲用。

②玉米白菜幹湯

材料： 鮮玉米100～150克， 白菜幹50克， 新鮮豬骨100克。

製作： 三者洗淨， 共放沙鍋內加適量清水， 煲湯飲用。

③黃豆海帶湯

材料 ：鮮黃豆50克， 海帶30克， 新鮮豬骨100克。

製作 ：三者洗淨後， 同放沙鍋內， 先用中火後用文火煮湯， 調味後飲用。

菜肴類

①芹菜拌海蜇

材料 ：鮮芹菜250克， 海蜇100克（用水泡發）， 蝦米10克。

製作： 先將芹菜洗淨切段，

海蜇皮切絲， 蝦米用水泡發。 然後分別在水中焯過。 再將三種食物一起拌勻， 加上少許醋、味精及適量食鹽， 拌勻食用。

②黃豆芽炒韭菜

材料 新鮮黃豆芽150克， 鮮嫩韭菜50克。

製作： 先將黃豆芽洗淨去豆皮， 韭菜切成小段， 然後將這兩種食物共放鐵鍋內， 中火炒熟， 加入適量味料食用。

③清炒豌豆苗。 選新鮮豌豆苗150克， 洗淨後加適量味料及植物油， 放鐵鍋內， 用中火炒熟食用。

總之， 對於肥胖兒童的 飲食 ， 應在保證足夠的蛋白質、維生素和無機鹽的前提下， 適當增加含纖維素的食品， 適當控制高熱量的食品， 儘量做到少吃甜食及油脂食品 晚餐少吃， 睡前不吃點心， 適當增加活動， 睡眠時間不宜過長等。 如能這樣做， 對小兒的肥胖症將會有所改善。