小動作也能瘦全身

一些小動作看似簡單, 卻讓身體的各個部位都得到了有效的鍛煉。 下面這3個小動作非常連貫, 能舒展全身筋骨, 不妨嘗試一下。

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① 在床上自然取跪姿, 放鬆身體, 保持10秒。

② 伸左腿向後抬高, 保持5秒。

③ 身體前傾, 用雙臂支撐床面, 保持10秒。 換右腿進行, 保持5秒

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