小夜燈竟是兒童性☆禁☆早☆禁☆熟的罪魁禍首？

小夜燈打擾寶寶生物鐘？言過其實

說到晚上開燈， 不管是亮是暗， 人們都難免會擔心光線對人體生物鐘的影響。 不過， 對嬰兒而言， 開燈與否對於其生物鐘的影響並不像我們想像的那麼明顯。

雖然科學家似乎並未曾刻意對“夜燈與嬰兒生物節律”開展深入的研究， 相關的論據並不充裕， 不過， 一項對醫院新生兒病房內的人造光源進行的研究或許可以為緊張的父母提供一絲安慰：醫生們發現， 寶寶在出生之後， 睡眠節律、體溫節律等會很快地逐步形成， 而且， 隨著寶寶逐漸長大， 他們的體溫、睡眠的生物節律就會越來越顯著，

新生兒病房裡的人造光源對寶寶們的這些生物節律的影響似乎並不明顯。

其實這一結果並不令人非常意外。 不難想像， 除了燈光之外， 還有太多其他的因素可能影響到寶寶們的生物節律， 比如最常見也是最要緊的哺乳；除此之外， 醫療操作、醫務人員走動等許多因素都可能對寶寶的睡眠、代謝造成影響。 在這麼多因素的綜合作用下， 夜間少量燈光的影響也就沒那麼大了。

當然， 研究人員們也很嚴謹地指出， 由於相應地研究所採用的衡量指標大多是體溫、睡眠等方面， 因此不能夠就此論定人造光源對嬰兒的生物節律毫無影響。

小夜燈影響褪黑素分泌？難下定論

光、節律與性成熟之間，

最重要的激素就是褪黑素。 這種激素非常神秘， 我們對於其究竟有什麼作用並不全然瞭解， 但可以肯定的是——它對於我們的節律、睡眠， 甚至衰老以及腫瘤轉移都有著重要的影響。 人們同時還發現褪黑素能夠間接影響一些與生長發育有關的激素分泌， 例如減少促性腺激素的分泌， 保證促性腺激素不過早積累而啟動發育。

褪黑素的分泌會被光照影響。 它在夜間黑暗環境下分泌達到高峰， 當受到光照時， 它的分泌就會受到抑制。 因此， 在正常生物節律的情況下， 常人夜間褪黑素的濃度要明顯比白天高。 但對於寶寶們而言， 他們在出生後的前三個月， 褪黑素分泌的節律性並不明顯， 也就是說其白天、夜間濃度較為類似。

之後， 他們體內的褪黑素隨晝夜更替會逐漸明顯， 到了一到三歲之間， 這一變化又會尤其顯著， 白天的濃度要比晚上低很多。

除了日光， 人造光源對於褪黑素的分泌也有影響。 那麼， 夜燈所產生的光亮對孩子褪黑素的分泌是否會有影響呢？我們在這一方面所能夠獲得的資料並不多。 儘管有研究發現， 在新生兒病房裡， 如果給寶寶們在夜間戴上眼罩， 兩三個月後他們夜裡褪黑素的分泌比不戴眼罩的寶寶們多——但這個差異僅僅停留在激素水準上， 夜間是否戴眼罩對體重等生理指標並沒有顯著的影響。 此外， 也有研究發現， 新生兒重症監護室的晝夜調控對於新生兒褪黑素的分泌並沒有明顯的作用。

小夜燈破壞睡眠節律？顧此失彼

目前，

我們對於夜燈的擔心， 大多集中於“其對於寶寶生物鐘以及激素分泌的影響”。 其實， 比起這一點， 媽媽們更應當重視的是孩子的睡眠規律與睡眠品質。 如果睡眠被影響， 那麼孩子就會更多地在夜間暴露于強光下， 從而對其生物鐘和激素分泌造成影響。

前文已經說過， 隨著寶寶的生長， 孩子們的睡眠規律會逐漸形成。 一般情況下， 孩子的睡眠節律都會非常規律， 很多家長大概有過類似的體驗， 孩子上一秒還活奔亂跳， 但只要固定時間一到， 立刻就黏著媽媽要睡覺， 即便在全家在外做客或是旅行時也不例外。 實際上， 孩子的這種睡眠節律從學齡前至青春期發育前都很穩定， 因此， 如果孩子夜晚睡眠品質較差的話，

家長們應當更加給予重視。 當家長去照顧夜間哭鬧醒來的孩子時， 有時會打開大燈， 這樣高亮度的燈光乍然直射（哪怕只是幾分鐘）會激發起人體神經和生物鐘基因表達的變化；與之相比， 微弱的夜燈的作用似乎就顯得微不足道了。 培養孩子良好的作息習慣， 避免因為大人的作息或是社交活動從而影響孩子的睡眠——這些細節（尤其是後者）看似簡單， 但實際上很容易被我們忽略， 而它們對於孩子睡眠的影響卻非常明顯。

通過目前所能夠獲得的研究資料， 我們並不能直接將使用小夜燈和兒童發育提前直接聯繫起來。 網路上的傳言也僅僅是對於少數個例的推測， 並沒有相關檢測檢驗結果的支持。 此外，市場上的小夜燈種類繁多，燈光顏色、亮度、柔和度各有差異，因此籠統地去分析“小夜燈”對嬰幼兒的睡眠以及發育的影響也有失妥當。

當然，如果家裡確實需要一盞小夜燈來照顧孩子的時候，家長們也可以儘量購買燈光柔和的，並且使用時避免直射孩子的眼睛。最重要的，與其過分擔心小夜燈的使用對孩子的影響，不如培養孩子良好的睡眠習慣和創造良好的環境。

此外，市場上的小夜燈種類繁多，燈光顏色、亮度、柔和度各有差異，因此籠統地去分析“小夜燈”對嬰幼兒的睡眠以及發育的影響也有失妥當。

當然，如果家裡確實需要一盞小夜燈來照顧孩子的時候，家長們也可以儘量購買燈光柔和的，並且使用時避免直射孩子的眼睛。最重要的，與其過分擔心小夜燈的使用對孩子的影響，不如培養孩子良好的睡眠習慣和創造良好的環境。