小妙招助寶寶遠離反式脂肪

不知道大家有沒有留意現在我們身邊肥胖的小朋友越來越多了， 也不知道是現代社會家庭生活水準提高了， 孩子們營養過剩所導致的肥胖呢？還是垃圾食物太多了， 孩子們攝入過多導致肥胖。 總之， 反式脂肪對孩子們的威脅是越來越嚴重了。

1.什麼是反式脂肪

也許很多父母還不達明白“反式脂肪”指的是哪些食物。 常見的反式脂肪指的是孩子們喜歡的另類零食麵包、餅乾、蛋糕之類。 當然除了這些， 還有巧克力、膨化食品、奶茶等等， 也都與反式脂肪脫不了關係。 孩子在過多攝入的情況之下， 就會無形之中導致肥胖，

而這些食物大多色香味美， 正是孩子們所喜歡的， 因此很多孩子都會迷戀這些零食， 想著辦法靠近， 攝入過多就會導致肥胖。

2.家長把關要嚴格

要想孩子遠離這些反式脂肪， 家長是關鍵。 首先家長要做到的是， 在為孩子購買點心時， 要細看標籤， 如果配料中明顯標注有某某油類， 不管是植物黃油還是人造油， 都含有反式脂肪， 不宜過多攝入。 尤其是麵包， 大部份的麵包內都有這些油脂類物質， 愛吃麵包的孩子遠不如愛吃饅頭的孩子健康。 家長做到嚴格把關， 就等於有一層天然屏障在保護孩子， 他們攝入的可能性就要減少一大半。

3.減少孩子油脂攝入

現代家庭一般都是從超市購油。 而我們的食用油，

大多數情況之下都是植物油， 動物油幾乎沒有， 植物油中的反式脂肪的含量也不低。 家長們在菜品和食物中放油的分量一定要把握好， 吃過多的油攝入的脂肪也就多。 家庭食用油不要超標， 按正常每天的用量使用， 家人健康有保障。

4.注意營養膳食

孩子的飲食要多元化， 健康化， 鼓勵孩子多吃水果和蔬菜， 攝入維生素和礦物質。 平時注意葷素搭配， 營養膳食。 少吃零食和不健康食物， 孩子的零食可以建議以吃水果等健康食物為主， 少攝入餅乾之類的反式脂肪食物。 適當運動， 運動有助於肌肉放鬆， 排出身體內的有毒酸性物質， 提高人體健康， 對孩子的健康成長有幫助。 大多數肥胖孩子的共性中最明顯的一點就是不愛運動。

吃了睡， 睡了吃， 脂肪能不堆積起來嘛。 因此， 家長要督促孩子在飯後走一走， 散散步， 不要吃了飯之後馬上躺下或是坐著， 睡前也不要進食， 健康的生活由健康的習慣決定， 健康的身體又由健康的生活決定。