小孩便秘吃香蕉能緩解嗎？

當媽前、當媽後都經常聽到這樣的對話：

“最近(孩子)便秘了咋辦?”

“便秘最常見了， 吃點香蕉試試看唄!”

就算是大家很注重科學育兒、科學養生的今天， 仍然有很多聲音在告訴我們：便秘吃香蕉很管用。

但事實上， 便秘吃香蕉沒啥用， 還可能會加重便秘!

食物成分不當。 如果寶寶的日常飲食中含大量蛋白質， 纖維含量少， 碳水化合物不足， 這樣大便就容易呈鹼性， 變得非常乾燥， 導致排便困難， 久而久之形成惡性循環;

進食量少， 每天形成的糞質也少。 糞質在大腸中停留的時間越久，

腸道功能失常。 生活不規律和缺乏按時大便的訓練， 未形成排便的條件反射， 也容易導致寶寶便秘。

此外， 爸媽需清楚一點， 判斷寶寶便秘的重要標準， 不是多少天沒有排便， 而是寶寶排便的時候是否困難、大便是否幹結。 寶寶幾天沒排便， 但是排便過程輕鬆， 這可能是攢肚的情況。

人們之所以相信香蕉能緩解便秘， 多半是因為香蕉吃起來很滑， 因此聯想到了香蕉可以潤腸道。 然而事實是， 緩解便秘的關鍵不在於“潤腸道”， 而在於多吃高纖維的食物。

上面提到， 寶寶便秘很大程度是由於攝入的纖維素不足導致的， 而香蕉中的膳食纖維含量僅1.2g/100g，

獼猴桃：2.6g/100g;

紅玉蘋果：4.7g/100g;

軟梨：9.1g/100g;

酸棗：10.6 g/100g;

因此可見， 香蕉在膳食纖維含量方面， 真的不優於其他水果。 相反， 未成熟的香蕉中還含有一種名為“鞣酸”的物質， 具有收斂腸胃的作用， 內用可制止腹瀉……搞了大半天， 真相原來是， 腹瀉的時候吃香蕉是個不錯的選擇。

膳食纖維才真正有利於緩解便秘， 常見的食材中， 膳食纖維比較豐富的蔬菜有香菇、豌豆、西蘭花、大豆、油菜、菠菜等;水果有西梅、桑葚、梨、杏、棗等;澱粉類中的全麥麥片、麵包也是不錯的選擇。

但給孩子吃這些食物之前， 要考慮到孩子是否會過敏等， 需結合孩子的年齡， 考慮孩子是否適合吃，

不想孩子便秘， 關鍵在於預防。 除了上面提到的調整飲食結構之外， 爸媽應多鼓勵孩子運動， 促進全身的新陳代謝;及時進行排便訓練;養成良好的作息習慣;不濫用藥物等。 多管齊下， 寶寶才能真正擺脫便秘的困擾。