當媽前、當媽後都經常聽到這樣的對話:
“最近(孩子)便秘了咋辦?”
“便秘最常見了, 吃點香蕉試試看唄!”
就算是大家很注重科學育兒、科學養生的今天, 仍然有很多聲音在告訴我們:便秘吃香蕉很管用。
但事實上, 便秘吃香蕉沒啥用, 還可能會加重便秘!
寶寶之所以會出現便秘, 原因通常是:食物成分不當。 如果寶寶的日常飲食中含大量蛋白質, 纖維含量少, 碳水化合物不足, 這樣大便就容易呈鹼性, 變得非常乾燥, 導致排便困難, 久而久之形成惡性循環;
進食量少, 每天形成的糞質也少。 糞質在大腸中停留的時間越久,
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腸道功能失常。 生活不規律和缺乏按時大便的訓練, 未形成排便的條件反射, 也容易導致寶寶便秘。
此外, 爸媽需清楚一點, 判斷寶寶便秘的重要標準, 不是多少天沒有排便, 而是寶寶排便的時候是否困難、大便是否幹結。 寶寶幾天沒排便, 但是排便過程輕鬆, 這可能是攢肚的情況。
香蕉為什麼不能緩解便秘?人們之所以相信香蕉能緩解便秘, 多半是因為香蕉吃起來很滑, 因此聯想到了香蕉可以潤腸道。 然而事實是, 緩解便秘的關鍵不在於“潤腸道”, 而在於多吃高纖維的食物。
上面提到, 寶寶便秘很大程度是由於攝入的纖維素不足導致的, 而香蕉中的膳食纖維含量僅1.2g/100g,
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獼猴桃:2.6g/100g;
紅玉蘋果:4.7g/100g;
軟梨:9.1g/100g;
酸棗:10.6 g/100g;
因此可見, 香蕉在膳食纖維含量方面, 真的不優於其他水果。 相反, 未成熟的香蕉中還含有一種名為“鞣酸”的物質, 具有收斂腸胃的作用, 內用可制止腹瀉……搞了大半天, 真相原來是, 腹瀉的時候吃香蕉是個不錯的選擇。
哪些食物才真正有利於緩解便秘?膳食纖維才真正有利於緩解便秘, 常見的食材中, 膳食纖維比較豐富的蔬菜有香菇、豌豆、西蘭花、大豆、油菜、菠菜等;水果有西梅、桑葚、梨、杏、棗等;澱粉類中的全麥麥片、麵包也是不錯的選擇。
但給孩子吃這些食物之前, 要考慮到孩子是否會過敏等, 需結合孩子的年齡, 考慮孩子是否適合吃,
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不想孩子便秘, 關鍵在於預防。 除了上面提到的調整飲食結構之外, 爸媽應多鼓勵孩子運動, 促進全身的新陳代謝;及時進行排便訓練;養成良好的作息習慣;不濫用藥物等。 多管齊下, 寶寶才能真正擺脫便秘的困擾。