作為小孩子， 面對零食的誘惑是難以抵擋的， 那小孩如何科學吃零食呢?零食是很多孩子的最愛。 看著孩子大吃特吃的樣子， 家長欣慰之余不免有些擔心， 怕零食影響孩子發育。 育兒專家認為， 寶寶吃零食未見是壞事， 只要家長掌握好度， 吃零食更有利於孩子補充營養， 促進身體發育。
原則1：合理安排吃零食的時間
兩餐之間， 上午九十點鐘和下午三四點鐘， 是孩子吃零食最佳的時間。 由於兒童代謝較成人快， 此時， 他們可能會出現輕微的饑餓感。 如果能夠讓他們適量地吃些零食， 就會起到防止饑餓和增加營養的作用，
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原則2：不要讓零食喧賓奪主
許多兒童零食不離口， 走路時吃、吃飯時吃、看電視時吃、聊天時還吃。 這樣吃零食不僅影響了正餐， 甚至還以零食代替了正餐。 兒童如果整天吃零食不離口， 會使胃液分泌失調， 消化功能紊亂， 食欲不振， 對正餐不感興趣。 必需的營養素將得不到保證， 甚至會導致兒童營養不良。
原則3：不能將零食作為獎勵品
父母或長輩不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段， 讓孩子養成以吃零食作為“交換條件”的壞習性。 親子教育家蒙謹認為， 長期以往， 孩子會形成一種錯覺， 以為獎勵的東西都是好東西， 無形之中在心理上產生一種認知感，
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原則4：選擇有營養的食品
新鮮的、天然的才是最好的。 要選擇富有營養的食品作為零食， 如奶類、果蔬類， 堅果類， 既好吃， 又營養， 所以， 家長選擇零食不能只考慮孩子的口味與喜好， 還要考慮營養價值和是否有利於身體健康。
育兒小編提醒：零食不是孩子的絕緣體， 在家長合理的控制下， 讓寶寶盡情享受吃零食的樂趣吧!
