小孩吃什麼水果能補鈣

1 柚子

小孩吃什麼水果能補鈣：柚子。 柚子營養價值很高， 含有非常豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分， 這是其他水果所難以比擬的。 每100克柚子含有維生素C57毫克， 比梨高10倍， 大大超過其它水果， 還有 0.7克蛋白質、0.6克脂肪、57kcarl熱量， 含鈣519毫克。

2 檸檬

小孩吃什麼水果能補鈣：檸檬。 檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一， 它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等， 對人體十分有益。

3 枇杷

小孩吃什麼水果能補鈣：枇杷。

枇杷營養十分豐富， 據測定， 每100克批杷果肉中含蛋白質0.5克、脂肪0.7克、果糖12.8克、果酸0.6克、鈣54毫克、磷28毫克、鐵0.4毫克、胡蘿蔔素1.5毫克。 此外， 枇杷中還含有豐富的維生素A、B、C及果膠。

4 蘋果

小孩吃什麼水果能補鈣：蘋果。 蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等， 是構成大腦所必須的營養成分。 蘋果中的纖維， 對兒童的生長發育有益， 能促進生長及發育。 蘋果中的鋅對兒童的記憶有益， 能增強兒童的記憶力。

5 黑棗

小孩吃什麼水果能補鈣：黑棗。 黑棗營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。 以含維生素C和鈣質、鐵質最多。 除此之外， 黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠， 可以幫助消化和軟便。

6 小孩吃水果補鈣的注意事項

1、吃當季新鮮水果

挑選的水果品種應選擇當季的新鮮水果。 但有些水果， 例如蘋果和梨， 營養雖然豐富， 可如果儲存時間過長， 營養成分也會丟失得厲害。

2、水果要與孩子體質相宜

如果孩子體質偏熱容易便秘， 最好吃寒涼性水果， 如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等， 它們可以敗火。

如果孩子體內缺乏維生素A、維生素C， 那麼就多吃杏、甜瓜及柑橘等。

注意：

孩子寶體重超標， 媽媽要注意控制水果的攝入量， 或者挑選那些含糖較低的水果。