小孩吃什麼水果能長高

1 梨

小孩吃什麼水果能長高：梨。 梨對骨骼的作用， 它能夠保證骨骼細胞的健康， 軟化血管， 能夠促使血液將營養元素輸送至骨骼， 促進骨骼對營養的吸收， 達到骨骼的正常生長， 從而可以保障身體的進一步長高。

2 西梅

小孩吃什麼水果能長高：西梅。 西梅含有豐富的維生素A、纖維素， 及鐵、鉀等礦物質， 卻不含脂肪和膽固醇。 它是一種強身健骨的理想水果， 多吃不僅利於骨骼的健康生長， 還不宜發胖， 一舉二得。

3 火龍果

小孩吃什麼水果能長高：火龍果。 火龍果並非富鈣水果， 但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，

是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。 對骨骼最大的功效是能夠有效的增加骨密度， 為健康的長高打基礎。

4 蘋果

小孩吃什麼水果能長高：蘋果。 蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。 美國的一項研究發現， 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度， 這些物質能夠有效預防鈣質流失。

5 檸檬

小孩吃什麼水果能長高：檸檬。 檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分， 此外， 還有豐富的有機酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等。 對促進新陳代謝、增強身體之抵禦能力等等都十分有幫助。

6 小孩長高的注意事項

1、供給孩子充足、均衡的營養

教育孩子不要挑食、偏食， 不吃零食，

三餐定時規律進餐， 葷素搭配， 保證孩子每天喝250毫升牛奶， 1-2個雞蛋， 適量的各種肉類， 穀類和水果蔬菜。

注意：不要給孩子服用營養保健類滋補品， 避免性☆禁☆早☆禁☆熟。 水果蔬菜吃當季的， 不要吃反季節的。 牛奶喝純的， 不要喝煉乳、添加各種輔料的。

2、堅持體育鍛煉、注意勞逸結合

體格鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全， 一些拉伸性的運動和跳躍類的運動對孩子長高有幫助， 如拉單杠、引體向上、籃球、排球、羽毛球、跳繩、踢毽子等， 能促進身高增長。

3、保證孩子有充足的睡眠

讓孩子長高的生長激素是在夜間孩子睡眠後分泌的， 督促孩子每天早睡早起， 保證孩子每天有8-10個小時的睡眠， 使體內生長激素處於最佳的分泌狀態，

發揮其最佳的功能。

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