養生之道網導讀：
小孩吃什麼能長高？孩子身高的問題一直都是爸爸媽媽最關注的， 作為父母都期望自己的孩子健壯又高大。 那麼小孩吃什麼能長高？下面小編為您介紹。
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有的孩子身高不是很高， 這就急壞了很多的家長了， 都擔心自己的孩子因為遺傳個子長不高， 其實現在的一些就業單位都要求身高有一定的限制的， 那麼小孩是最好的一個升高年齡， 小孩吃什麼能長高呢， 兒童營養食譜該怎麼搭配呢？每個寶寶都是家庭的希望和未來， 但是很多的父母都不知道該怎麼給寶寶補充營養， 兒童增高食譜究竟該怎麼吃呢， 趕緊來看看詳細的介紹吧！
一、兒童增高補鈣食譜
春天是寶寶長個的好時機， 好網為大家推薦了幾個有助於寶寶長個的食譜， 想給寶寶補鈣的媽媽們可以來學一學哦。
寶寶未來的身高， 除了先天因素， 其實和爸爸媽媽後天的餵養也分不開的哦，
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寶寶未來的身高， 除了先天因素， 其實和爸爸媽媽後天的餵養也分不開的哦。
1、絲瓜排骨粥
材料：
大米、排骨各150克， 絲瓜120克， 蘑菇100克， 胡椒粉、薑片、食鹽、香油各少許。
做法：
（1）絲瓜去皮洗淨後切成片；蘑菇洗淨後切成塊；排骨洗淨， 焯水後撈出；大米洗淨後用水浸泡30分鐘。
（2）鍋置火上， 放入清水、排骨、薑片， 大火煮開後撇去浮沫， 轉小火燉1小時， 加入大米用中火煮開， 再轉小火煮20分鐘。
（3）將薑片撈出， 放入絲瓜片， 蘑菇塊， 調入食鹽、胡椒粉， 再煮10分鐘， 淋入香油即可。
2、牛奶蛋黃粥
原料：
大米10克， 牛奶50克， 蛋黃1/4個， 蜂蜜少許。
做法：
（1）將準備好的大米淘洗乾淨後放入適量的清水中，
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（2）在大米粥個出鍋前將牛奶和蛋黃加入粥內， 再煮片刻出鍋， 加入少許蜂蜜即可給寶寶食用。
兒童營養指南
牛奶蛋黃粥適合於4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。
3、雞肉面片
食材：
加工研碎的雞肉末50～100克， 薄面片適量， 捲心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。
做法：
雞肉末還有蝦皮一塊放入水中煮熟， 開鍋後放入面片、捲心菜末、紫菜， 待煮開後稍加一點香油， 即可出鍋食用。
雞肉末還有蝦皮一塊放入水中煮熟， 開鍋後放入面片、捲心菜末、紫菜， 待煮開後稍加一點香油， 即可出鍋食用。
兒童營養指南
雞肉面片適合於10～11個月寶寶食用。
4、蝦皮炒菠菜
食材：
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蝦皮10克， 菠菜400克， 植物油25克， 蔥、鹽適量。
5、濃香麥片粥
材料：
鮮牛奶500毫升， 大米、麥片各80克， 白砂糖、葡萄乾各少許。
做法：
（1）大米淘洗乾淨；葡萄乾洗淨， 切成兩半。
（2）粥鍋內倒入適量水燒開， 放入大米以旺火煮沸， 轉小火熬煮30分鐘至粥稠。
（3）加入鮮牛奶以中火煮沸， 再加入麥片攪拌均勻， 用白砂糖調味， 撒入切好的葡萄乾即可。
兒童營養指南
麥片是含鈣和維生素A最為豐富的穀類食物， 磷、鐵、鋅等礦物質十分齊全；而牛奶及乳製品也是補鈣的極佳食物， 此粥可促進骨骼、大腦和心血管的健康， 緩解壓力。
二、兒童長高的5大秘笈
秘笈1、每天堅持戶外活動1小時
多些戶外活動不但可以增強體質， 還可以對長高有幫助！
在嬰幼兒時期， 可以讓孩子做主體或者被動體操。
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除此之外， 在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。
秘笈2、10點前睡覺
其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。 如果父母想孩子有高個頭的話， 在孩子3-6歲的時期， 要保證每天有10-12小時的睡眠時間。 而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間， 高中生則保持每天8—9小時的睡眠。
為了讓孩子儘快地進入深度睡眠狀態， 最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。
秘笈3、儘量讓孩子少蹲著
當孩子長期蹲著玩的時候， 由於雙腿長期處於彎曲狀態，很可能會造成腿部的血液迴圈不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。所以，儘量避免讓孩子長期蹲著。當孩子蹲著玩的時間久了，需要提醒孩子轉向其他遊戲，減少長蹲的時間。
還有就是坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態。注意這兩點對孩子長高有幫助。
秘笈4、每兩個月量一次身高
孩子還在生長發育的時期，父母最好每個月就為孩子測量一次身高。一般情況下，孩子每年的生長速率低於4cm，並與同齡的孩子存在較大的差距的時候，作為父母的就要提醒十二分精神了。應該及早帶孩子到一些專業的機構進行檢測，例如是骨齡檢查、體內生長激素檢測等方法尋找一下孩子長不高的真正原因。然後諮詢一下專家的意見，儘快找出原因，並給予適當的治療。
秘笈5、別迷信增高補品
當孩子一直長不高的時候，父母都很揪心。然後看到現在市面上琳琅滿目的所謂“增高助長”補品時，都會不管三七二十一地讓孩子嘗試。
其實如果孩子的骨齡已經成熟，用了也不會有效果。如果還處於青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性☆禁☆早☆禁☆熟，反而不利於長高。面對這些“助高補品”，父母要切記是藥三分毒，千萬不要迷信盲從。
由於雙腿長期處於彎曲狀態，很可能會造成腿部的血液迴圈不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。所以，儘量避免讓孩子長期蹲著。當孩子蹲著玩的時間久了，需要提醒孩子轉向其他遊戲，減少長蹲的時間。還有就是坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態。注意這兩點對孩子長高有幫助。
秘笈4、每兩個月量一次身高
孩子還在生長發育的時期，父母最好每個月就為孩子測量一次身高。一般情況下，孩子每年的生長速率低於4cm，並與同齡的孩子存在較大的差距的時候，作為父母的就要提醒十二分精神了。應該及早帶孩子到一些專業的機構進行檢測，例如是骨齡檢查、體內生長激素檢測等方法尋找一下孩子長不高的真正原因。然後諮詢一下專家的意見，儘快找出原因，並給予適當的治療。
秘笈5、別迷信增高補品
當孩子一直長不高的時候，父母都很揪心。然後看到現在市面上琳琅滿目的所謂“增高助長”補品時，都會不管三七二十一地讓孩子嘗試。
其實如果孩子的骨齡已經成熟，用了也不會有效果。如果還處於青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性☆禁☆早☆禁☆熟，反而不利於長高。面對這些“助高補品”，父母要切記是藥三分毒，千萬不要迷信盲從。