小孩補鈣是媽媽最關心的問題， 為了孩子的健康成長， 補鈣是不可馬虎的。 小孩補鈣有很多種方法， 其中飲食是最安全靠譜的。 那麼小孩吃什麼食物補鈣最快呢?媽媽們趕緊來瞭解一下吧!
小孩吃什麼食物補鈣最快?一、牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 有利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最“接近完美的食品”， 也是最理想的天然食品。
小孩吃什麼食物補鈣最快?二、乳酪
乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。
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小孩吃什麼食物補鈣最快?三、綠葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
小孩吃什麼食物補鈣最快?四、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣含量極為豐富， 有“鈣庫”之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑。 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
小孩吃什麼食物補鈣最快?五、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 富含鈣元素與碘元素， 有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
以上就是關於小孩吃什麼食物補鈣最快的介紹了， 兒童補鈣方法多樣， 可以通過含鈣量高的食物來補充，
