夏季是一年之中身高增長的黃金時期， 有哪些因素影響著寶寶長高呢？吃得好， 睡得香就能長大個兒嗎？為此， 小編總結了有助於寶寶長高的9大關鍵點， 各位媽媽們快點看過來， 科學地幫助寶寶抓住生長的黃金期吧！
1、讀懂長高的信號
孩子究竟會在什麼時候身高急速往上躥？有兩個信號可以告訴你。 第一個信號是孩子的胃口大增， 食欲非常旺盛， 這說明他要長個兒了。 第二個信號是孩子的鞋子突然變小， 這也是長個兒的一個信號。 因為孩子通常是從下往上躥個兒的：腳變大後， 腿也會變長， 然後手變大、胳膊變長。
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父母必讀溫馨提示：如果孩子還在吃奶， 要增加餵奶次數。 除了喝奶之外， 6個月以上的孩子可以逐漸添加各種輔食， 讓他能吃到種類豐富的食物， 獲得均衡的營養。
兩三歲以上的孩子如果長得太快， 有時晚上會說腿疼， 特別是白天大量活動後， 疼痛會更加明顯。 讓他伸個懶腰， 輕輕地幫他拽拽腿， 或用熱水袋熱敷一會兒， 他會感覺舒服一些。
2、長得快， 營養素補充一定要跟上
處於生長發育中的孩子， 需要不斷地從食物中得到各種營養成分， 而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛， 所以對營養素的需求相對更高。 另外， 孩子長得快， 也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快， 因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，
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父母必讀溫馨提示：對於身高增長比一般孩子更快的孩子， 或孩子處於快速生長期之內， 可以適當給孩子補充鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D和B族維生素等微量營養素， 以及在平時飲食中注意增加優質蛋白質攝入量。
3、睡前奶是關鍵
奶類是鈣的主要食物來源， 而鈣是孩子骨骼生長的基礎原料；奶類還具有促進睡眠的作用， 因此睡前喝一杯奶能促進孩子身高增長。 但要注意的是， 如果孩子已經超過3 歲， 最好給他選擇低脂的奶類， 因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高，
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父母必讀溫馨提示：鈣缺乏的主要危害是使骨骼中礦物質的沉積減少， 骨骼強度降低。 只有少數由遺傳代謝性骨骼疾病所引起的嚴重鈣代謝紊亂， 如抗D性佝僂病、家族性低磷性佝僂病等， 由於骨骼礦物質沉積嚴重減少或形成骨骼畸形（如Ｏ形腿、Ｘ形腿）， 才可能明顯影響到孩子身高增長， 需要額外補充鈣劑。 嬰幼兒還是以奶為主要食物來源， 因膳食鈣攝入不足而缺鈣的可能性並不大。 奶類含鈣很豐富， 每天保持500毫升左右的奶量， 就基本能滿足孩子對鈣的需求。
4、適當攝入肉類
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肉類， 特別是牛肉和瘦豬肉中含有豐富的微量元素鋅， 是人體鋅的主要來源。 鋅對孩子的生長具有促進作用。 人體內許多重要的參與新陳代謝的酶含有鋅， 鋅是保持這些酶的活性所必不可少的。
鋅在生長激素的合成中也有重要作用， 因此缺鋅孩子的發育明顯落後于正常兒童， 並且往往表現為身高不足。 處於生長發育旺盛時期的孩子， 每天的膳食中要含有適量的肉類， 以保證優質蛋白質和鋅的供應， 此外肉類中的鐵含量也明顯高於其他的魚、禽、蛋類等動物性食物。
父母必讀溫馨提示：需要特別注意的是， 肉類也是一種高脂肪的食物， 過量攝入有造成肥胖的可能， 因此要強調適量， 而且最好選擇瘦肉。 肉類的烹調以蒸、煮、炒、烤較合適，
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5、保證充足睡眠
人體下丘腦分泌生長激素在一天24小時內不是均衡的， 其分泌量在睡眠狀態下明顯高於覺醒時， 並且主要是在深睡眠中分泌。 良好而充足的睡眠有利於生長激素的分泌， 而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長激素的分泌， 從而影響到孩子身高的增長。 因此睡得好能促進孩子長個兒。
一般來說， 孩子年齡越小所需要的睡眠時間就越長。 新生兒每天要睡20個小時左右， 2～6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時；6～18個月每天睡13～15個小時；18個月～3歲的孩子每天睡眠時間為12～13個小時；學齡前的兒童每天睡11～12個小時， 而學齡期的兒童仍然需要保持9～10個小時的睡眠時間。
當然，孩子每天到底要睡多少個小時，這中間有很大的個體差異，所以，充足的睡眠並不一定完全以時間來衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩和深沉，醒來時是否精神飽滿、情緒高漲。
父母必讀溫馨提示：特別需要注意的是，早睡早起更有利於促進孩子的生長。因為生長激素的分泌有其特定的晝夜規律，每天夜間22點至淩晨1 點是生長激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天總分泌量的20%～40%。安排10歲以下的孩子在晚上8～9點睡覺最為適宜，因為孩子入睡後半個小時左右才能進入深睡期，而進入深睡期1個小時以後才能進入生長激素分泌的高峰期。如果孩子入睡過晚，生長激素的分泌就有可能受到影響。
6、長得太快，未必就好
孩子長得慢，家長一般都著急，忙著帶孩子去看醫生。而孩子長得比同齡孩子高，特別是父母個子不高，孩子卻長得又高又大，很多父母都感到很驕傲，認為自己的孩子將來肯定能長大個兒。其實，孩子個兒長得過快未必就表示他將來是大個子。因為過早發育有可能意味著過早停止發育，最終身高反而不理想。
父母必讀溫馨提示：無論孩子生長遲緩或者生長速度過快，都要引起重視，去檢查一下骨齡。
7、別讓肥胖影響長個兒
過度肥胖會影響孩子長個兒。通常肥胖的孩子一開始表現為生長比較快，身高和體重都超過同齡的孩子，給人肥胖的孩子個頭高的感覺。但肥胖的孩子往往也比較早就停止了生長，他們的最終身高並不比同年齡的夥伴高，甚至還可能更矮一些。這是因為肥胖是誘發兒童性☆禁☆早☆禁☆熟的重要原因之一，性☆禁☆早☆禁☆熟可以使骨骺閉合提前，所以一開始肥胖的孩子似乎身高增長很快，但最終身高反而受影響。
父母必讀溫馨提示：由於體重過重，容易造成骨和關節異常，對身高的增長有不良影響。另外，過胖的孩子由於生活習慣或活動不方便等原因，往往不愛運動，還容易出現各種睡眠障礙，這些都不利於身高的增長。應幫助肥胖的孩子增加運動量，注意飲食的均衡搭配。
8、要想長得高，請遠離反復呼吸道感染
孩子在患病期間，通常吃得不多，營養攝入本身就減少了，加上發燒又使能量消耗增多，致使體重不增甚至下降。而體重生長的恢復與病程長短、疾病嚴重程度及患病的頻率有關。如果呼吸道感染反復發作，身體還沒有完全恢復趕上生長時，又遭受新的打擊，使機體的營養狀況和抵抗力進一步下降，時間長了，就會明顯影響孩子身高的增長。
父母必讀溫馨提示：尤其是反復發作的哮喘對孩子的身心危害較大，哮喘反復發作，可出現支氣管擴張，以後發展為肺氣腫，嚴重者出現心肺功能損害。長期缺氧可導致發育障礙與營養不良，胸廓畸形等。如果積極、合理治療，有效控制哮喘的頻繁發作，則對身材的影響較小。
9、激素治療要辯證對待
長期大量口服激素，會影響鈣、磷的代謝，導致骨質疏鬆，抑制骨骼生長及蛋白質合成，從而會影響孩子的生長發育。
但是家長也不用因此而談激素色變。因為現在醫生給兒童用激素時都比較注意盡可能小劑量、局部使用，與全身使用激素不同。所以，只要規範使用激素藥，是不會對孩子的生長發育造成明顯影響的，家長不必有“恐激素”心理。
溫馨提示：兒童期由於疾病或激素缺乏造成生長障礙，也會出現追趕生長的現象。這種情況治療開始得越早，追趕生長的效果就越好。比如生長激素缺乏症，在用藥治療的第一年，身高增長的速度最快，可以達到1年增長10～12 釐米，但從第2年開始生長速度逐漸遞減，最終達到維持正常兒童的年增長速度。追趕生長的時間和幅度受疾病持續時間、程度等的影響，如果治療時間過晚，生長落後的狀態就不可能得到根本改變。
當然，孩子每天到底要睡多少個小時，這中間有很大的個體差異，所以，充足的睡眠並不一定完全以時間來衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩和深沉，醒來時是否精神飽滿、情緒高漲。
父母必讀溫馨提示：特別需要注意的是，早睡早起更有利於促進孩子的生長。因為生長激素的分泌有其特定的晝夜規律，每天夜間22點至淩晨1 點是生長激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天總分泌量的20%～40%。安排10歲以下的孩子在晚上8～9點睡覺最為適宜，因為孩子入睡後半個小時左右才能進入深睡期，而進入深睡期1個小時以後才能進入生長激素分泌的高峰期。如果孩子入睡過晚，生長激素的分泌就有可能受到影響。
6、長得太快，未必就好
孩子長得慢，家長一般都著急，忙著帶孩子去看醫生。而孩子長得比同齡孩子高，特別是父母個子不高，孩子卻長得又高又大，很多父母都感到很驕傲，認為自己的孩子將來肯定能長大個兒。其實，孩子個兒長得過快未必就表示他將來是大個子。因為過早發育有可能意味著過早停止發育，最終身高反而不理想。
父母必讀溫馨提示：無論孩子生長遲緩或者生長速度過快，都要引起重視，去檢查一下骨齡。
7、別讓肥胖影響長個兒
過度肥胖會影響孩子長個兒。通常肥胖的孩子一開始表現為生長比較快，身高和體重都超過同齡的孩子，給人肥胖的孩子個頭高的感覺。但肥胖的孩子往往也比較早就停止了生長，他們的最終身高並不比同年齡的夥伴高，甚至還可能更矮一些。這是因為肥胖是誘發兒童性☆禁☆早☆禁☆熟的重要原因之一，性☆禁☆早☆禁☆熟可以使骨骺閉合提前，所以一開始肥胖的孩子似乎身高增長很快，但最終身高反而受影響。
父母必讀溫馨提示：由於體重過重，容易造成骨和關節異常，對身高的增長有不良影響。另外，過胖的孩子由於生活習慣或活動不方便等原因，往往不愛運動，還容易出現各種睡眠障礙，這些都不利於身高的增長。應幫助肥胖的孩子增加運動量，注意飲食的均衡搭配。
8、要想長得高，請遠離反復呼吸道感染
孩子在患病期間，通常吃得不多，營養攝入本身就減少了，加上發燒又使能量消耗增多，致使體重不增甚至下降。而體重生長的恢復與病程長短、疾病嚴重程度及患病的頻率有關。如果呼吸道感染反復發作，身體還沒有完全恢復趕上生長時，又遭受新的打擊，使機體的營養狀況和抵抗力進一步下降，時間長了，就會明顯影響孩子身高的增長。
父母必讀溫馨提示：尤其是反復發作的哮喘對孩子的身心危害較大，哮喘反復發作，可出現支氣管擴張，以後發展為肺氣腫，嚴重者出現心肺功能損害。長期缺氧可導致發育障礙與營養不良，胸廓畸形等。如果積極、合理治療，有效控制哮喘的頻繁發作，則對身材的影響較小。
9、激素治療要辯證對待
長期大量口服激素，會影響鈣、磷的代謝，導致骨質疏鬆，抑制骨骼生長及蛋白質合成，從而會影響孩子的生長發育。
但是家長也不用因此而談激素色變。因為現在醫生給兒童用激素時都比較注意盡可能小劑量、局部使用，與全身使用激素不同。所以，只要規範使用激素藥，是不會對孩子的生長發育造成明顯影響的，家長不必有“恐激素”心理。
溫馨提示：兒童期由於疾病或激素缺乏造成生長障礙，也會出現追趕生長的現象。這種情況治療開始得越早，追趕生長的效果就越好。比如生長激素缺乏症，在用藥治療的第一年，身高增長的速度最快，可以達到1年增長10～12 釐米，但從第2年開始生長速度逐漸遞減，最終達到維持正常兒童的年增長速度。追趕生長的時間和幅度受疾病持續時間、程度等的影響，如果治療時間過晚，生長落後的狀態就不可能得到根本改變。
