小孩怎麼樣才能長高

1 小孩長高的方法一 多曬太陽

1、原因：

要帶小孩多到戶外多曬太陽， 增加紫外線照射機會， 以利於體內合成維生素D， 促使胃腸對鈣、磷的吸收， 從而保證骨骼的健康成長。

2、建議：

應給小孩增加戶外活動時間， 以促進其生長發育。 5至6月份， 是小孩長高的“黃金時段”。 特別是5月份， 小孩長得最快， 平均達到7.3毫米。

2 小孩長高的方法二 補充礦物質

1、原因：

人體的長高， 決定於骨骼的生長發育， 其中下肢長骨的增長與身高最為密切。 也就是說， 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長， 人體才會長高， 鈣、磷是骨骼的主要成分。

2、建議：

5至10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

3 小孩長高的方法三 補充蛋白質

1、原因：

蛋白質是生命的基礎， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。

2、建議：

人體生長發育越快， 則越需要補充蛋白質， 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質， 應注意多補充。

123 4 小孩長高的方法四 保證充足的睡眠

1、原因：

睡眠也是使人體長高的“營養素”。 常言說：人在睡中長。 由於睡眠不僅可消除疲勞， 而且在人體入睡後， 生長激素分泌比平時旺盛， 並且持續時間較長， 有利於長高。

2、建議：

養成規律的生活習慣， 保證充足的睡眠。

5 小孩長高的方法五 保持愉快的心情

1、原因：

影響小孩生長的重要的生長激素，

在睡眠和運動的時候分泌較高， 在情緒低落的時候分泌較少。 如果你的小孩經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中， 心情會壓抑， 情緒低落， 會嚴重影響小孩長個。

2、建議：

要為小孩營造一個溫馨寬鬆的學習和生活環境， 儘量不要給小孩太大壓力。

6 小孩長高的方法六 適當進行體育鍛煉

1、原因：

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉， 能促使全身血液迴圈， 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養， 促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。

2、建議：

如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都能幫助長個子哦！

123 7 小孩長高的方法七 莫錯過生長快速期

1、原因：

在小孩生長發育過程中， 有兩個生長高峰時期，

一是嬰兒期， 另一個就是青春發育期。 嬰兒期是指0至1歲， 這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。 嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期、小孩期的生長， 而小孩期的生長又為青春發育期奠定基礎。 科學研究發現， 小孩2歲時的身高與其成年身高的相關性為80%。

2、建議：

別讓小孩在生長的快速期掉隊， 否則追趕起來相當困難。

8 小孩長高的方法八 補充維生素和纖維素

1、原因：

維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的。

2、建議：

動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質， 應多食用一些新鮮蔬菜。

9 小孩長高的注意事項

1、科學長高是爭取讓小孩盡可能達到身高上限，

達到上限的， 父母再矮小孩也不會矮。 要想達到上限必須講究科學， 定期到生長發育醫院檢查， 監測小孩的生長發育， 讓小孩不偏離正常的生長發育軌跡。

2、營養是小孩科學增高的基礎， 必須保障均衡的營養， 才能為小孩生長發育提供基礎。 注意一日三餐營養均衡化、多樣化， 讓小孩不挑食， 更利於成長發育。

3、疾病是小孩增高的最大的障礙， 父母在小孩長高過程中應該多注意小孩發育情況， 以防性☆禁☆早☆禁☆熟、矮小症、兒童肥胖症等影響小孩增高， 對於小孩發育過快、身高與同性別、同年齡小孩相差超多5釐米的小孩應及時帶小孩到正規的生長發育醫院檢查治療。

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