每個家長都希望自己的寶寶能夠長得比較高， 也許一些家長知道3~6歲是寶寶長高的重要時期， 那麼在這時期怎樣才能讓寶寶長高長快呢？應該怎樣鍛煉才能讓寶寶長高長快呢？能長高的運動有哪些呢？
小孩怎麼鍛煉才能長高選擇合適孩子的運動方法， 加上恰當的運動強度， 才能使鍛煉有助於長高。
運動的時候， 血液迴圈好， 骨骺細胞也活躍。 運動增加骨鈣的吸收， 常常有一些孩子， 鈣一直在吃， 太陽也曬， 但是骨鈣沉積的不好， 與運動少有關， 鈣吸收需要運動， 適度的、方法得當的運動， 對鈣的吸收利用是最好的因素，
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運動要適度、適量， 不能過量， 過量對有一些孩子可能會有損傷， 會有疲勞過度， 肌肉韌帶拉傷， 另外會增加心臟負擔。 運動的基本要求， 一周要5次以上最好， 3次以下可以說沒有作用了， 3—5次湊合， 5次以上是最好的。
戶外跑、跳、蹦、踢球都可以， 還有一個很好的運動， 蹦床， 蹦床是下肢彈性運動對長個有好處。 對長個適宜的運動類型， 第一個是有有氧運動， 持續時間比較久的， 不是爆發的， 比如百米賽跑， 那不是有氧運動， 有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。
第二是下肢有彈性的運動， 比如伸展運動做伸展操，
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1、頭顱骨發育：根據頭圍大小、前、後囟及骨縫閉合情況， 來衡量顱骨的發育。
前囟：為頂骨和額骨邊緣形成的菱形間隙。 前囟對邊中點連線的長度在出生時約1.5—2cm， 6個月變小， 1—1.5歲時閉合。
後囟：頂骨與枕骨邊緣形成的三角形間隙。 出生時很小或已閉合， 至遲於生後6—8周閉合。
顱骨縫：出生時尚分離， 約於3—4個月時閉合。
囟門和骨縫的閉合反應顱骨骨化過程。
前囟檢查在兒科臨床很重要， 早閉或過小見於小頭畸形；遲閉、過大見於佝僂病、克汀病；前囟飽滿常示顱內壓增高， 見於腦積水、腦炎、腦膜炎、腦腫瘤等；前囟凹陷見於脫水、極度消瘦小兒。
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2、脊柱的發育：
脊柱的增長反映脊椎骨的發育， 出生後第一年脊柱增長較下肢快， 1歲以後則落後於下肢的增長。
3個月會抬頭， 脊柱形成第一個彎曲（頸前凸）；6個月會坐， 脊柱形成第二個彎曲（胸後凸）；1歲會走， 脊柱形成第三個彎曲（腰前凸）。 至6—7歲時韌帶發育後， 這些彎曲才固定。 坐、立、行姿勢不正及骨骼病變可引起脊柱發育異常或造成畸形。
骨化中心的發育：一般攝左手X線片瞭解腕部骨化中心情況以瞭解骨骼發育情況：正常嬰兒在出生4—6個月出現2 個骨化中心（頭骨及鉤骨）， 3歲時出現4個骨化中心（三角骨、下橈骨骺）；6歲時7個（月骨、大、小多角骨）；8歲時9個（舟骨， 下尺骨骺）；10歲時出齊10個（豆狀骨）。 所以1—9歲腕部骨化中心的數目約為其歲數加1。
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患呆小病、生長激素缺乏症、腎小管酸中毒等時骨齡明顯落後， 先天性腎上腺皮質增生症、中樞性性☆禁☆早☆禁☆熟時骨骼發育過快， 出現早熟。
能長高的運動有哪些運動能使人長高， 但也不是任何運動都能使人長高：
1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。
吃什麼能長高牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便， 是“最接近完美的食品”， 人稱“白色血液”， 是最理想的天然食品， 它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。
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胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜， 素有“小人參”之稱。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
橘子：柑橘果實營養豐富， 色香味兼優， 既可鮮食， 又可加工成以果汁為主的各種加工製品。 柑橘產量居百果之首， 柑橘汁占果汁的3/4， 廣受消費者的青睞。
