小孩早餐吃什麼最有營養

兒童正在成長發育的關鍵時期， 所以每天的第一餐是很重要的。 那麼， 兒童早餐吃什麼營養好呢？這是所有爸爸媽媽都關心的話題， 今天就和小編一起來瞭解瞭解適合孩子早上吃的食物都有哪些吧。

兒童早餐吃什麼營養好番茄：孩子最喜歡的就是番茄， 因為它有一種酸酸甜甜的味道， 但是早上光吃蔬菜是不是有一些單調了呢， 你可以搭配一些其他的東西來食用， 給孩子來一個番茄炒蛋， 或者是和其他的水果一起伴著沙拉吃， 還可以用番茄醬來為孩子做點美食。 番茄營養很多， 尤其適合兒童補充營養， 能夠滿足孩子每天所需要的大量元素， 還有各種維生素， 有效的保護皮膚。 蘑菇：蘑菇可以提高孩子免疫力， 你不妨在早上給孩子做一個湯， 這樣能夠營養均衡一下， 蘑菇對於孩子來說是可以降低身體脂肪的東西， 還能夠增強抵抗各種疾病的能力， 而且蘑菇本身的營養價值較高， 也可以與其他蔬菜一起搭配。 玉米：多吃玉米， 對孩子眼睛有好處， 玉米能夠維持理想身材， 不至於讓你的孩子過胖， 與此同時， 吸收一下養分， 加速體內的各種血液流通， 還能夠有效降低人體老化能力， 是不同年齡人群都特別喜歡的美食， 很多營養都是集中在玉米胚芽裡的， 吃玉米的時候一定要將整顆玉米都吃下去。 可以把玉米放在湯裡煮， 也可以把玉米放在其他地方烹飪。 與此同時， 哪些食物不適合在早上吃呢？兒童早餐不宜吃的食物香腸：由豬油， 皮下脂肪和占總量40%的肉皮製成， 而且各種食品添加劑“助肘為虐”幫助它們欺騙我們的眼睛（眼睛食品）。 碳酸飲料：這些飲料只能是讓人喝了以後感覺更渴， 而不是一般人認為的止渴， 碳酸飲料全都含有大量的糖分， 一杯可樂就含有5大勺糖。 含高脂肪的肉：特別是油（油食品）炸食品。 薯條：它對身體來說絕對是毒藥， 特別是那些用土豆泥做的薯條， 它基本上是碳水化合物， 脂肪和人工食品添加劑的混合物， 通常加入添加劑只是為了增強味覺， 使薯條更可口。 棒棒糖：內含多種食品添加劑使這種高熱量食物吃起來很讓人上癮。