蘋果酸甜可口, 脆嫩多汁, 富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養成分, 蘋果中富含鎂, 鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。
注意:
蘋果核不能吃, 蘋果核裡含有氫氰酸, 是一種劇毒的物質, 如果吃蘋果時候不小心吃了蘋果核, 一定要吐出來, 積累到了一定量會中毒的。
2 獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值豐富的水果, 含有豐富的維生素C、鉀、鈣、以及胡蘿蔔素等豐富的維生素, 具有清理腸胃、抗衰老、調節血液迴圈, 預防心腦血管疾病等功能。
注意:
兒童食用奇異果過多會引起嚴重的過敏反應,
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3 香蕉
香蕉果肉營養價值頗高, 其中維生素A能促進生長, 增強對疾病的抵抗力, 是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病, 促進食欲、助消化, 保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
注意:
香蕉是澱粉質豐富的水果, 吃多了反而會引起消化不良, 而且會妨礙孩子的主食, 造成營養缺乏。 而且攝入香蕉過多, 會引起胃腸功能紊亂, 所以孩子多吃香蕉並不好。
4 柳丁
柳丁中含量豐富的維生素C、P, 幾乎已經成為維生素C的代名詞, 能增加機體抵抗力, 增加毛細血管的彈性, 降低血中膽固醇。 柳丁所含纖維素和果膠物質,
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注意:
吃柳丁先後1小時內不要喝牛奶, 因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固, 影響消化吸引;柳丁味美但不要吃得過量。
5 小孩秋天就脫皮吃什麼蔬菜
1、西蘭花
西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 可以強化肌膚的抗損傷能力、説明維持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔
其中胡蘿蔔素能夠説明保持皮膚細胞組織的正常機理、撫平皮膚皺紋, 維持皮膚滋潤細緻。 胡蘿蔔具有益肝明目、增強免疫功能, 降糖降脂, 防止手腳脫皮等作用。
3、南瓜
南瓜是富含β胡蘿蔔素的果蔬之一, 這種營養素在人體內能轉化為維生素A。 南瓜還具有恢復和保護面部皮膚的作用。 在蘋果汁中加入南瓜、雞蛋和蜂蜜,
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