(1)先讓孩子隨著節奏跳， 不拿繩子， 引導孩子一邊拍手一邊往上跳。
(2)孩子學會有節奏的上跳後， 仍然不拿繩子， 讓孩子雙手做出跳繩的姿勢， 按節奏模仿跳繩動作。
(3)再引導孩子雙手拿繩子， 模仿做跳繩動作。 當繩子落地時， 引導孩子雙腳跳過繩子， 完全像跳繩樣， 只是動作不連續。
(4)練習雙手握繩子、雙腳協調上跳的完整跳繩運動。 當孩子學會跳繩後， 再練習變換跳繩的花樣。 這樣不僅可以提高運動的積極性， 也增加協調性。
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2 教小孩跳繩的實施方法 跳繩看似簡單， 但如果真正實施起來， 並不是件容易的事情。
不會拿繩子跳的孩子， 可以做跳繩的動作， 效果同樣可以達到。
跳繩的速度：1分鐘60次～80次。
跳繩的內容：靈活掌握， 單腳跳、雙腳齊跳、雙腳交替跳、雙人跳、反方向跳、變花樣跳、長繩多人跳等。
跳繩消耗很大， 小兒跳繩3分鐘～5分鐘後， 休息2分鐘～5分鐘， 再重複。 反復3個～5個迴圈。
跳繩的要求：循序漸進， 以不疲勞為宜。
3 小孩跳繩的種類 ◎NO.1學會彈跳
學跳繩之前， 經常和寶貝做一些跳躍練習、耐力練習， 像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。 這樣， 寶寶在實際跳繩的時候， 腳底下就靈活多了。 也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類的遊戲， 便於習慣“不怕困難”。
◎NO.2空手跳
空手跳主要是訓練寶貝熟悉、掌握“跳”的節奏。
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◎NO.3袋鼠跳
孩子站在媽媽身前， 媽媽搖繩、一邊念叨著“一二三跳”， 一邊帶著寶寶像袋鼠一樣雙人跳， 讓孩子體會一下雙腳離地、繩子從下面滑過的感覺。
◎NO.4親自上陣
寶寶一隻手握住繩的兩頭， 按節奏模仿跳繩動作， 要求繩落地時雙腳跳動。 可以左、右手交替拿繩。 熟悉了這個動作， 再教寶寶兩手握繩柄，
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初學的寶寶往往甩不起來繩子， 或繩到腳邊滑不過去， 爸爸媽媽儘量讓寶寶感覺：在手往前搖的刹那， 腳迅速抬起；繩通過腳下， 腳立刻落地。 多次實踐， 達到身體配合的默契。
◎NO.5逆向跳
如果孩子學會了最基本的跳法， 不妨教他逆向跳——繩垂在身體的前面， 雙手由前向後搖繩， 其他動作不變。
◎NO.6單腳跳
把重心放在起跳腳上， 另一隻腳懸空， 手的動作不變， 繩子從跳動的腳下滑過。 一隻腳跳累了換另一隻腳。
◎NO.7左右開弓
雙腳交替跳——單數時， 繩子從一隻腳下通過；雙數時， 從另一隻腳下通過， 如此循環往復， 直到累了為止。 速度由慢而快。
◎NO.8行進跳
跳一下往前進一步，
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4 瘦弱矮小兒適合慢頻跳繩 體格瘦弱和矮小的小兒， 通常食欲低， 食量小， 易患病?熏平時運動較少。 家長需要向小兒宣傳運動可使飯量增大、身體變棒、個子長高， 少生病， 少打針， 少吃藥， 引起孩子對運動的興趣。 運動強度應小一些， 如慢頻率跳繩、跳房子、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等， 其中慢頻率跳繩最容易進行， 而且效果好。 具體方法為：
跳繩頻率小於1分鐘60次。
小兒跳繩3分鐘後， 休息3分鐘～5分鐘，
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建議定期記錄孩子的體重和身高， 如果可能還可以記錄呼吸和心率。
5 多動興奮兒適合快頻跳繩 多動興奮的小兒， 抑制性差， 做事情沒有常性， 注意力難以集中， 大便無規律， 晚上不願意睡， 早晨不願意起， 生活通常不規律。 家長在平時需要向小兒宣傳生活規律的重要性， 堅持晚上引導孩子進行運動， 運動強度可大一些， 如快頻率跳繩、跳高、跳遠、爬樓梯、登高、打籃球、踢足球等， 其中快頻率跳繩最容易進行， 而且效果好。 具體方法為：
跳繩頻率要求1分鐘120次以上。
小兒跳繩5分鐘後， 休息3分鐘～5分鐘， 為一個迴圈。 反復3個~5個迴圈。
建議定期記錄孩子的入睡時間、注意力情況及大便情況等。
6 肥胖兒適合快頻跳繩 體格肥胖的小兒，通常食欲強，食量大，喜吃零食，不喜歡運動。家長在平時需向孩子宣傳肥胖的諸多害處，激發孩子要求通過運動改善體形的願望。肥胖小兒的運動強度要大一些，時間適當延長，還要強調改掉吃零食的壞習慣，晚飯後不加餐。
由於肥胖孩子的身高比同年齡孩子高，但長時間肥胖後，小兒身高增長就會緩慢，最終身高會低於預計的身高，而用跳繩來改善體形無疑是優選。具體方法為：
跳繩頻率要求1分鐘120次以上。
小兒跳繩5分鐘～6分鐘後，休息3分鐘～5分鐘，為一個迴圈。反復5個迴圈以上。
建議定期記錄孩子的體重和身高，如果可能，還可以記錄呼吸和心率。
7 對於小孩子練習跳繩的誤區 在成年人眼裡，跳繩無疑是一項簡單的運動。十歲以上的孩子，也確實能很快掌握要領。但對於九歲以下的小朋友來說，就不是簡單的事了。所以，不要以成年人的認知來看待孩子的練習過程，這一點很重要。
跳繩能達到的鍛煉效果，絕不像掌握動作要領那麼簡單，通過有氧和無氧的混合訓練，能使孩子的身體素質得到不斷地提高，形成良好的運動習慣。所以，不要把跳繩作為可有可無的遊戲。
6 肥胖兒適合快頻跳繩 體格肥胖的小兒，通常食欲強，食量大，喜吃零食，不喜歡運動。家長在平時需向孩子宣傳肥胖的諸多害處，激發孩子要求通過運動改善體形的願望。肥胖小兒的運動強度要大一些，時間適當延長，還要強調改掉吃零食的壞習慣，晚飯後不加餐。
由於肥胖孩子的身高比同年齡孩子高，但長時間肥胖後，小兒身高增長就會緩慢，最終身高會低於預計的身高，而用跳繩來改善體形無疑是優選。具體方法為：
跳繩頻率要求1分鐘120次以上。
小兒跳繩5分鐘～6分鐘後，休息3分鐘～5分鐘，為一個迴圈。反復5個迴圈以上。
建議定期記錄孩子的體重和身高，如果可能，還可以記錄呼吸和心率。
7 對於小孩子練習跳繩的誤區 在成年人眼裡，跳繩無疑是一項簡單的運動。十歲以上的孩子，也確實能很快掌握要領。但對於九歲以下的小朋友來說，就不是簡單的事了。所以，不要以成年人的認知來看待孩子的練習過程，這一點很重要。
跳繩能達到的鍛煉效果，絕不像掌握動作要領那麼簡單，通過有氧和無氧的混合訓練，能使孩子的身體素質得到不斷地提高，形成良好的運動習慣。所以，不要把跳繩作為可有可無的遊戲。
