小孩缺鈣吃什麼菜補鈣

我們常常會發現寶寶有許多缺鈣的表現， 比如出牙晚， 睡眠不安穩等等， 一旦發現這些情況需要及時給寶寶補鈣， 除了鈣片補鈣之外， 小孩缺鈣吃什麼菜補鈣？今天就來看一下。

我女兒從出生開始就補鈣， 補了好幾年了， 也換了很多品牌的鈣， 也讓她曬太陽幫助鈣的吸收了， 可每次體檢下來還缺鈣， 真是讓人頭疼， 我想既然藥補沒有效果， 那就試試食補吧， 就是不知道小孩缺鈣吃什麼菜補鈣， 大家傳授一點經驗吧。

星寶寶小編說：小孩缺鈣， 在夏季光線照射充足， 日光中的紫外線能促進體內維生素D的合成，

提高 兒童對鈣的吸收率;日光中的紫外線照射充分， 可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D， 維生素D對鈣、磷的吸收有著積極的促起作用， 所以應多攝入含有維生素D的食物(如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等)。 1歲以前的孩子還要額外補充魚肝油。 魚肝油製劑種類很多， 要看清劑量， 每天補充400國際單位。 維生素D可以幫助腸道內鈣的吸收， 促使鈣在骨骼中沉積， 減少鈣經過腎臟的排泄。 缺少了維生素D， 吃再多的鈣也吸收不了多少， 骨骼內也不會沉積更多的鈣。 所以在春夏季節應讓孩子多曬太陽， 孩子的皮膚經日光照射後可以生成維生素D。 而在秋冬季節日光照射不充足、孩子戶外活動少的情況下應注意額外補充一些維生素D。

小孩缺鈣吃什麼菜補鈣， 在補鈣劑的同時， 我們更提倡從食物中攝取鈣。 可在兒童的飲食中合理搭配一些富含鈣質的食物， 比如：牛奶、豆製品、蝦米皮、芝麻醬等。 值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會增加鈣從尿液中的丟失;高脂肪飲食， 大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會影響鈣的吸收。 因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時， 可以用熱水燙過後再吃比較好。