小孩缺鋅吃什麼水果好

鋅是人體必需的微量元素。 孩子缺鋅會產生很嚴重的後果。 缺鋅的孩子會出現偏食， 厭食等現象， 缺鋅嚴重的話， 會影響孩子的智力發育， 還會降低孩子的免疫力。 市面上補鋅的產品有很多， 如果缺鋅不嚴重的話， 可以通過飲食來補充。 那麼哪些水果可以補鋅呢？

去醫院產檢的時候， 醫生說我家寶寶有點缺鋅， 要多給寶寶吃點補鋅的食物， 如果有必要建議我去買些補鋅的產品呢， 我有點不太想給寶寶買這些補品， 就準備讓寶寶從輔食或者是水果上來補鋅。 不知道寶寶缺鋅吃什麼好呢？有沒有什麼水果可以吃的。

星寶寶小編說：鋅含量最高的水果是蘋果， 其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。

含鋅高的食物有哪些海產品類：

牡蠣、海蝦、海帶、蝦皮、扇貝等

肉類：牛肉、雞肉、豬腎臟、豬肝等

蔬菜：土豆、紅薯、菠菜、胡蘿蔔、黃豆、白木耳、白菜等。

寶寶吃什麼補鋅

動物性食物的含鋅量高於植物性食物， 且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收， 鋅的吸收率一殷在50%左右， 而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶于水的化合物， 從而妨礙人體對鋅的吸牧， 吸收率僅20%左右。

鋅的吸收較大程度依賴於鐵、鈣、磷的存在。 為了防止鋅的缺乏， 應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，