小孩補鈣吃什麼好 怎樣補鈣最科學

 人體骨骼和牙齒85%由鈣構成， 小孩處於身體快速生長階段， 會特別需要補鈣， 同樣是給小孩補鈣， 掌握科學的補鈣方法事半功倍， 反之， 怎麼補都補不上來， 甚至越補越缺， 下面， 我們從小孩補鈣的食物， 小孩補鈣的產品， 小孩補鈣的注意事項3個方面去分析， 看看小孩補鈣吃什麼好， 怎樣補鈣最科學。

一、小孩補鈣的食物有哪些

生活中有很多食物就是鈣的極佳來源， 經常給小孩吃含鈣高的食物， 可以取到不錯的補鈣效果， 需要注意的是， 並非所有含鈣高的食物都能補鈣成功， 還得考慮鈣的吸收問題，

綜合來說， 牛奶， 芝麻、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、海魚是比較好的補鈣食物， 尤其是牛奶， 富含鈣、蛋白質、礦物質及多種維生素， 不僅滿足小孩補鈣的需要， 還能為小孩發育提供其他營養素， 可謂一舉多得。

二、小孩補鈣的產品哪個好

針對缺鈣比較嚴重， 或者食量不高、消化不良的小孩， 僅憑食物補鈣是很難把鈣補上來的， 在這種情況下， 小孩補鈣選擇合適的補鈣產品特別關鍵， 市面上的補鈣產品分為補鈣藥品和補鈣保健品兩種， 它們都有各自的特點， 家長應根據小孩的實際情況去選購。

1、補鈣藥品

補鈣藥品的特點是含鈣高， 缺點是存在較多的安全隱患。 補鈣藥品通常會刺激人體的腸胃， 小孩補鈣服用時經常會出現噁心、嘔吐等症狀，

更重要的是， 長期服用補鈣藥品容易造成補鈣過量危害小孩健康， 小孩只有在缺鈣特別嚴重的情況下， 才建議服用補鈣藥品， 而且要在醫生的監督下。

2、補鈣保健品

相比補鈣藥品， 補鈣保健品在“安全性”方面佔有較大優勢， 特別適合小孩補鈣服用， 也是現在最受歡迎的補鈣產品， 小孩補鈣可以服用體恒健鈣之緣， 它富含“碳酸鈣”和可以促進鈣吸收的“維生素D”， 含鈣高， 鈣源純淨， 補鈣安全見效快， 超細微化的碳酸鈣不會刺激小孩的腸胃， 味道也很不錯。 小孩補鈣特別推薦鈣之緣。

三、小孩補鈣的注意事項

1、促進小孩補鈣吸收的營養物質

“維生素D”是鈣被機體吸收的載體， 鈣只有在維生素D的作用下才能被骨骼吸收。

“維生素D”主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品中， 植物性食物幾乎不含有維生素D， 多曬太陽也能促進“維生素D”在體內的合成， 提高補鈣的吸收率。

2、臨睡前補鈣效果最好

人體內的血鈣水準在夜間最低， 睡前補鈣能加容易吸收。

小孩缺鈣會影響正常發育， 出現個子小、長得慢等缺鈣症狀， 這種影響是後天無法彌補的， 家長一定要特別重視， 經過以上小孩補鈣知識的瞭解， 很多人對補鈣的技巧有了更加全面的認識， 小孩補鈣趁年少， 趕緊行動起來吧。

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