小寒至 飲食有講究1.多吃溫熱食物 忌生冷孩子的飲食中應該多一些溫性食物， 如：木瓜、核桃、杏仁、南瓜、蘆筍、烏梅、豬肝、火腿、雞肉等。 常給寶寶喝熱粥， 同時晚餐不宜吃太多。
2.滋陰潤燥的水果不能少小寒後， 一定要讓孩子多吃滋陰潤燥的水果。 梨是冬季水果中的首選， 它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素， 有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。 除此之外蘋果、葡萄也是不錯的選擇。
3.適宜進補
進入小寒後， 此時人體腎氣弱， 適宜進補， 所謂“三九補一冬， 來年無病痛”。 對於年紀較大的孩子，
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推薦丨蘿蔔燉羊肉原料：
羊肉400克， 青蘿蔔400克， 胡蘿蔔200克， 鹽、姜、月桂葉、小茴香少量。
做法：
1)新鮮羊肉切塊， 胡蘿蔔和青蘿蔔去皮切滾刀塊， 薑切厚片；2)羊肉放砂鍋中， 加冷水沒過， 煮沸去浮沫， 再加幾片薑片、1片月桂葉和十幾粒小茴香， 微火慢燉40分鐘；3)羊肉熟後， 在砂鍋中加入青蘿蔔和胡蘿蔔， 再煮15分鐘， 蘿蔔軟後， 加點鹽調味即可。
搭配建議：
有足夠的肉類， 也有青蘿蔔， 但蔬菜品種少， 沒有深綠色蔬菜。 建議搭配白灼菜心之類的清爽綠葉菜， 再加一個燜豆角或炒黃豆芽等其他富含纖維的少油蔬菜更為理想。
