梨性寒味甘， 有潤肺止咳、滋陰清熱功效、滋養腸胃等功能、食用有飽腹感、對緩解皮膚乾燥,美容養顏、減肥瘦身有幫助。 梨子特別適宜於肝炎、肺結核、大便秘結、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病以及食道癌患者食用。 中、老年朋友更應該多吃梨。 它可以説明淨化人體器官、存儲鈣營養， 軟化血管， 促進血液將鈣質輸送到骨骼， 起到補鈣作用。
2 柚子
柚子能有效的幫助身體吸收鈣質以及鐵質， 同時柚子之中所含有的大量維生素C， 能夠起到去除色斑的作用。 另外柚子中含有比較多的天然葉酸，
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3 冬棗
由於冬棗果實中富含各種維生素， 對於高血脂、冠心病、心腦血管疾病等有著明顯的預防作用。 另外， 冬棗還還對氣血不足、貧血、肺虛咳嗽等病症有著明顯的治療效果， 同時冬棗含有19種人體必需的氨基酸， 維生素C含量尤其豐富， 可提高人體免疫力， 預防感冒。 此外， 它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等， 能減輕各種化學藥物對肝臟的損害， 有效保護肝臟。
4 蘋果
蘋果具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效， 同時蘋果中含有的磷和鐵等元素， 易被腸壁吸收， 有補腦養血、寧神安眠作用。 蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。
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5 柳丁
柳丁中含量豐富的維生素C、P， 能增加機體抵抗力， 增加毛細血管的彈性， 降低血中膽固醇。 此外橙皮性味甘苦而溫， 止咳化痰功效勝過陳皮， 是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。 所以在溫度較低的小寒時節吃幾個柳丁是非常有益的。
6 柿子
冬季是柿子的盛產季節， 小寒時節多吃些柿子能夠起到健脾開胃的效果， 柿子中所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。 一個柿子所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
