小寒過後 寶寶飲食注意3要點

小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣， 正值“三九前後”。 在北方地區有“小寒大寒， 滴水成冰”的說法， 在江南也有“小寒大寒， 冷成冰團”的說法。 小寒之後， 寶寶飲食應注意以下幾個要點。

1.忌生冷， 多吃溫熱食物

天氣寒冷， 寶寶飲食應注意少吃生冷食物， 可多一些溫性食物， 如：木瓜、核桃、杏仁、南瓜、蘆筍、烏梅、豬肝、火腿、雞肉等。 常給寶寶喝熱粥， 同時晚餐不宜吃太多。

2.多吃滋陰潤燥的水果

小寒後， 一定要讓孩子多吃滋陰潤燥的水果。 梨是冬季水果中的首選， 它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，

3.適宜進補

進入小寒後， 此時人體腎氣弱， 適宜進補， 所謂“三九補一冬， 來年無病痛”。 對於年紀較大的孩子， 父母可適當讓他們多吃羊肉、牛肉、鵪鶉、芝麻、山藥等。 進補有多種方式， 人參雞湯、阿膠桂圓湯、山藥枸杞蒸雞等都是不錯的選擇。