寶寶補鈣一直是家長關注的問題， 這關乎到寶寶的健康成長發育。 如果寶寶缺鈣或者補鈣不及時， 可能會導致很嚴重的後果。 給寶寶補鈣有很多種方法， 其中最安全靠譜的方法就是飲食。 那麼寶寶吃什麼食物補鈣最好呢?一起來看看吧!
寶寶吃什麼食物補鈣最好？一、牛奶
每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。 1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml， 每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。
除了我們所熟知的鈣以外， 牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。 牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。
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寶寶吃什麼食物補鈣最好？二、乳酪
乳酪是最好的食物鈣的來源， 其鈣含量是牛奶的6~8倍， 是純天然的補鈣劑， 而且易吸收。 但是太小的寶寶一次不宜吃太多， 正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。
寶寶吃什麼食物補鈣最好？三、綠葉蔬菜
100克小油菜， 含鈣量高達153毫克。 不光小油菜， 空心菜、菠菜、捲心菜、高麗菜都含有較高的鈣。
寶寶吃什麼食物補鈣最好？四、水豆腐
水豆腐(成分為豆漿和石膏)的含鈣量為每500克400-600毫克之間。 每天給寶寶吃100克豆腐， 也能輕輕鬆松攝入100毫克左右的鈣。 需要提示的是， 正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。
以上就是關於寶寶吃什麼食物補鈣最好的介紹了， 對於寶寶補鈣的食物， 想必媽媽們都想要知道，
