小小七招幫准媽媽擊退孕期水腫

據統計， 90%以上的女性在懷孕期間腳踝和腿部都會出現水腫現象， 如果經過檢查無子癇前的症狀， 就用不著太擔心， 只要通過一些日常生活中的小方法， 就能緩解這一現象。

胖了還是腫了

到了孕28周以後， 很多准媽媽都會發現自己“胖”了不少， 就連腳丫子也跟著長肉， 以前的鞋子也穿不進了。 其實， 這很可能是孕期水腫帶來的後果。 究竟是胖還是腫， 准媽媽可以用下面這個方法做一下自我檢視—— 將大拇指壓在小腿脛骨處， 當壓下後， 皮膚會明顯地凹下去， 而不會很快地恢復， 即表示有水腫現象。

此外，

和發胖不一樣， 孕期水腫的發生並不是全身的， 而是局部如脖子、腳、腿、腹壁、外☆禁☆陰等部位比較常見， 最容易發生水腫的要數准媽媽的下半身了。 有時內臟也會水腫。

水腫和懷孕期間體內的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。 隨著懷孕周數的增加， 准媽媽的水腫現象還會日益明顯， 到了產後就能自行消退。

7招擊退水腫

1.充分休息

消除水腫最好的方法莫過於靜養， 研究表明， 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少， 水腫自然會減輕或消失。

2.注意保暖

浮腫， 即水分積存。 為了消除浮腫， 必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。 為了做到這兩點， 除了安心精養外， 還要注意保暖。

3.穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，

從而引發身體浮腫。 因此， 准媽媽在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。

4.食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取， 每日攝取量在10g以下。

5.抬高雙腿

建議准媽媽在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

6.左側睡

准媽媽可以採取左側臥， 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力。 這樣還可以減少對心臟的壓迫。

7.穿彈性(褲)襪

為了減少過多血液堆積在下肢， 建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪， 尤其長期站立或是保持坐姿的准媽媽。

可以選擇孕婦專用的襪子， 在秋冬穿著還有保暖的功效。